關于記憶力下降：5個小妙招有效改善記憶力
記憶力減退不只是老年人才有的苦惱，很多年輕人也在為記憶力不好而深深困擾，不是只有老年癡呆、阿爾茨海默病這些才會出現記不清人和事的狀況的。下面就是小編給大家帶來的關于記憶力下降：5個小妙招有效改善記憶力，希望大家喜歡!
關于記憶力下降：5個小妙招有效改善記憶力一
記憶力減退不只是老年人才有的苦惱，很多年輕人也在為記憶力不好而深深困擾，不是只有老年癡呆、阿爾茨海默病這些才會出現記不清人和事的狀況的。
為了防止我們的記憶力減退，我們的日常生活中應該注意什么呢?
1、慢跑。慢跑作為一種健康的有氧運動方式，不僅能夠鍛煉身體，減輕體重，而且對預防記憶力減退也有重要作用。
這是因為我們在慢跑時會刺激大腦中樞神經系統產生新的腦細胞和神經通路，建立新的突觸，并且刺激腦循環，改善腦部的氧供，但是對老年人來說，慢跑一定要量力而為
2、寫日記。寫日記對于提高記憶力來說作用比較明顯，我們在寫日記的時候是對每天發生的事情進行回憶和重組，在不知不覺中我們的記憶能力就已經得到了鍛煉，寫日記對于老年癡呆、記憶力下降病人的病情也很有幫助。
3、勤動手。手部由于要完成很多精細動作，因此支配手部的神經非常豐富，我們在用手的時候間接地鍛煉了很多神經。我們在日常生活中可以練習一下手指操、十指交叉，兩只手相互按摩等等，這些不起眼的動作也能夠幫助我們鍛煉自己的手，提高記憶力。
4、伸懶腰。當我們長時間站立或者坐在辦公室教室的時候，我們的下肢的血液回流不暢，淤積在外周血管之內，這樣會導致一部分組織器官供氧不足，當我們伸懶腰的時候，可以幫助上肢血液回流，讓我們的肌肉得到充足的氧供，通過增加全身有效循環血容量也能改善腦部的循環。
5、勤梳頭。梳頭這樣一個人人都會的動作，卻需要我們全身多處肌肉相互配合，并且梳頭這個動作可以刺激頭皮，改善頭皮的血液供應，使腦細胞能夠擁有更多的氧氣和營養成分，我們可以隨身帶梳子，勤梳頭或者直接無實物僅僅做出梳頭的動作，這樣對我們腦部供氧也會有幫助，也能夠間接地鍛煉記憶能力。
如果在日常生活中，我們能夠做到以上5點，相信記憶力減退會在我們身上來得晚一些。
怎樣/如何提高記憶力二
1.注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚
如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶
理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時復習
遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶
學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7.視聽結合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.最佳時間
一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦
在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
關于解決記憶力下降的方法三
一、當今生活影響記憶力下降的原因：
方法/步驟1:
隨著科技的日新月異，人們對電子產品過于依賴，使得自己的腦功能減弱;
方法/步驟2:
心理壓力過大，抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒影響;
方法/步驟3:
失眠，睡眠質量不好;
方法/步驟4:
煙酒過量導致部分記憶的喪失。
提醒：
方法/步驟1:
以上情況是大腦過度，身體疲勞導致的功能失調，是暫時性的、可治愈的。人體就像一臺機器，需要好好保養，長期不停的工作，機器的工作效率就會由一個高峰值變到谷底，壽命會變得越來越短暫。所以，我們必須對自身身體發出的警告信號重視起來。人要注重養生，人體應該保持陰陽平衡，一旦失去相對平衡，就會出現各種疾病。
二、吃什么可以提高記憶力呢?
方法/步驟1:
鐵皮石斛(拼音shí hú)是養生滋補品的首選，素有“九大仙草之首”“救命仙草”之盛譽。中醫認為鐵皮石斛的藥用價值很高。是一種高營養的食材。鐵皮石斛的功效很全面，能夠滋陰、補五臟虛勞、厚腸胃、清肺護嗓，擴張血管、降血壓、降血糖，對心血管系統有積極作用，能提高人體免疫能力、增強記憶力;迅速恢復體質，抗氧化、抗衰老，對腫瘤細胞有很好的抑制功效。特別適合經常熬夜，飲酒過多、亞健康狀態人士食用。食用石斛，首選靈享石斛。經檢驗，其鐵皮石斛的營養成分-石斛多糖大于23%，營養比同類石斛多60%，營養越多，功效越好。
三、教你怎樣食用“仙草”鐵皮石斛養生
方法/步驟1:
直接口嚼
【吃法】取1-2粒鐵皮石斛楓斗放入口中，慢慢咬嚼出現黏稠膠質吞下，直到嚼之無膠，將少量渣吐掉即可。
【注意事項】量不在多，貴于堅持，干品為2克/天/人。石斛副作用很少，出現不適，停止食用均可。真正的鐵皮石斛一點也沒有苦味、辛辣味等怪味。
方法/步驟2:
石斛養生茶
【原料】鐵皮石斛3克，西洋參片5克，菊花2克。
【做法】將鐵皮石斛、西洋參片、菊花用熱水漂洗一下，然后放入茶壺中開水泡茶，反復浸泡，代茶頻飲。
【功效】鐵皮石斛滋陰，安神定志;西洋參有提高身體的免疫能力;菊花具有保護神經，抗抑郁功效。石斛養生茶中菊花香氣濃郁，提神醒腦，具有一定的松弛神經的功效，特別適合應酬多經常飲酒，熬夜加班人士，久服能提高免疫力，增強身體活力和預防動脈硬化。
方法/步驟3:
石斛清熱茶
【原料】石斛3克，麥冬5克，枸杞15粒。
【做法】將石斛、麥冬、枸杞一并放入茶杯內，開水泡茶，反復浸泡，代茶頻飲。
【功效】石斛不僅能滋陰、增強體質、補益脾胃還能滋養肌膚和延年益壽;麥冬具有清心除煩，促進睡眠，提高免疫力，抗心律失常和擴張外周血管等作用。枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。三者搭配是一款很好的養生茶飲。
溫馨提示：石斛多糖僅少部分溶于水中，在飲用時請將浸泡過的石斛條放入口中咀嚼至僅剩少許渣為止。
四、增強記憶力的方法
方法/步驟1:
日常生活有規律，注意作息，遠離煙酒、加強體質鍛煉。
方法/步驟2:
學會自我調節，保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。
方法/步驟3:
工作上勞逸結合，遠離亞健康。
方法/步驟4:
物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。
五、溫馨提醒
方法/步驟1:
記憶力下降是我們人體功能下降的一個信號，大家需要引起注意。養好身體，才有更多的時間去做自己想做的事情。只要做到陰氣平和，陽氣固密，人的精神活動就會正常，疾病就無從發生。除了食療，還需要調理好工作與生活的關系，內外結合，擁有一個健康的身體。
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