關于記憶力的規律與訣竅
人的記憶過程中，就是大腦皮層神經細胞積極活動，進行記錄和保存的過程。下面就是小編給大家帶來的關于記憶力的規律與訣竅，希望大家喜歡!
關于記憶力的規律與訣竅：
一、魔力之七
美國心理學家約翰?米勒曾對短時記憶的廣度進行過比較精確的測定：測定正常成年人一次的記憶廣度為7±2項內容。多于7項內容則記憶效果不佳。這個“七”被稱為“魔力之七”或“怪數七”。這個“七”即可是7個字符，也可是7個漢字，或7組雙音詞、7組四字成語，甚至于7句七言詩詞。由此可知，短時記憶廣度的大小不是取決于被記憶材料的意義，而是取決于被記憶材料的數目!
我們在記憶時可利用這一特點，把需要記憶的內容分配在7組之內，而這7組中的每一組的容量可適當加大。這樣每一組相當于一個集成塊，加大了集成塊的含量，記憶效率應會大大提高。比如百家姓，若是一個一個的記，就得記100組，若按“趙錢孫李，周吳鄭王”即四個四個為一組記，則只需記25組，25組與100組相比，記憶效率當然會提高了。
再如記憶電話號碼，一個一個記要記11項，若分成022-2412-0416這樣3組，則記憶起來就快多了。再如記憶圓周率，若把圓周率小數點后的數依次分成苦干小段，每一小段為7個數字，把每7段即49個數字作為一首七律詩一樣背，就會感覺象背詩一樣朗朗上口，不會再枯燥無味了。每次一口氣背這樣一大段，10段就是490位，這已很可觀了。古代詩詞大多不超過7個字，我們覺得較易背誦，很大程度上是因在“魔力之七”的范圍內的緣故。 二、睡前醒后——記憶的黃金是段
記憶時，先攝入大腦的內容會對后來的信息產生干擾，使大腦對后接觸的信息印象不深，容易遺忘， 叫前攝抑制(先報入的抑制后攝入的);后攝抑制(后攝入的干擾、抑制先前攝入的)正好與前攝抑制相反，由于接受了新內容而把前面看過的忘了，使新信息干擾舊信息。
如何運用這一規律來強化我們的記憶呢?睡覺前和醒來后是兩個絕佳的記憶黃金時段!睡前的這段時間內可主要用來復習白天或以前學過的內容，對于24小時以內接觸過的信息，根據艾濱浩斯遺忘規律可知能保持34%的記憶，這時稍加復習便可恢復記憶，更由于不受后攝抑制的影響，識記憶材料易儲存，會由短時記憶轉入長期記憶。另外根據研究，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會對剛接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存。所以睡前的這段時間真的是很寶貴。
早晨起床后，由于不會受前攝抑制的影響，記憶新內容或再復習一遍昨晚復習過的內容，則整個上午都會記憶猶新。所以說睡前醒后這段時間千萬不要浪費，如能充分利用，可收事半功倍之功。
三、復習、溫故——古老而又實用的記憶訣竅
“溫故而知新”，“書讀百遍，其意自見”，這些話語我們都很熟悉，的確，復習是記憶之母，我們鞏固所識記過的材料的最好方法就是復習!
巴甫洛夫學說認為，記憶是大腦皮層形成暫時神經聯系的過程，建立起來的神經通路如果不暢通，則原來大腦中保留的痕跡就會逐漸消失，而復習就是對大腦中的痕跡進行再刺激，及時復習就是在第一次痕跡未完全消失時，緊接著進行第二次，第三次重復刺激，重復刺激次數越多，痕跡越深;重復越及時，費時越少，費力越小，記憶效果越好
長時記憶的提取及其影響因素：
提取屬于信息的輸出過程。長時記憶信息的提取有兩種形式，即再認和回憶。再認是指過去識記過的材料再次出現，有熟悉之感，可以識別和確認。回憶是指過去識記過的材料在頭腦中的重新復現。這兩種形式對信息的提取都需要一定的線索，還要采取一定的策略，選擇一定的中介。
關于如何提取信息，目前有兩種看法：一種理論認為，信息的提取是根據信息的意義、系統等來搜尋記憶痕跡，使痕跡活躍起來，可回憶出有關的項目;另一種理論認為，記憶是一種主動的過程，存儲起來的是一些元素或成分，回憶則是把過去的認知成分匯集成完整的事物。這兩種理論各自適合于不同的編碼形式。搜尋理論可能適合于表象儲存，重建理論適合于語義儲存。
提取的效果一方面依賴于儲存;另一方面依賴于線索。倘若儲存本身是有組織的、有條理的，是有層次結構的，提取時只要使層次網絡中的某些節點激活，使與這些節點有關的信息處于啟動狀態，回憶就會很容易進行。若儲存是雜亂無章的，提取就不會順利。
線索在提取中起著重要的作用，線索的數量多、質量高，提取就容易。線索的質量是指線索中的信息與記憶痕跡中的信息匹配聯系的緊密與否。一般來說，再認比回憶容易提取信息，這是因為再認時有關線索就是再認的感性依托，有較多的線索給以提示，可幫助盡快地確認。
再認的速度和準確性，主要取決于對事物識記的鞏固程度和精確程度。熟記了的事物一出現，幾乎可以無意識地、自動化地、在極短的時間內作出識別。
在日常生活中，錯誤地再認時有發生，其原因是多方面的。一種是由于識記的不鞏固、不精確，原有的聯系消失或受干擾，一旦識記過的事物再度出現，不能激活原有的記憶痕跡，僅有熟悉之感而無法從整體上加以正確的再認。或者對有關信息(模式)的提取發生了錯誤，導致錯認。另一種是由于聯系的泛化，導致錯誤的再認。例如，錯把一個陌生人當作一個熟人相認，這是因為他的許多特征與熟人相似，這些特征在頭腦中產生了泛化，因此導致了“張冠李戴”。
在學習識別漢字時，常常會出現認錯、寫錯的現象。如像戍、戌、戎，這幾個字很相似，稍不細心知覺，又沒有精確將它們加以分化，時間久了，頭腦中的痕跡不清晰，極容易發生混淆，因此常常認錯。此外，病理性障礙也會發生不識物癥或不識人癥。
回憶分為有意回憶和無意回憶。前者是有預定的回憶意圖和目的，在回憶任務的推動下，自覺主動地進行的回憶，后者是沒有明確回憶目的和意圖，也不需要努力地搜索，完全是自然而然地想起某些舊經驗。一件事偶然涌上心頭，浮想聯翩或觸景生情，漫無目的地，不由自主地引起種.種回憶。這種回憶的內容往往是不連貫、不系統的。
無論再認還是回憶，若不依賴任何中介和提示線索，直接把有關信息從長時記憶庫中抽取出來，對信息的檢索幾乎是自動化的，甚至沒有意識到這一程序，這種提取稱為直接搜尋。
例如，當你的一位朋友在電視屏幕上一出現，你能立刻把他再認出來，這是通過直接搜尋達到再認的，這種再認又稱為直接再認。若問你今年暑假同誰結伴旅游，你會說出張三、李四等一些人的名字。這種回憶稱為直接回憶，而這種提取就是直接搜尋。
有時我們的再認和回憶需要一些提示線索或中介性的聯想才能達到再認或回憶。例如，若問2008年的10月31日上午你在干什么?對這個問題很難立刻回憶出來，往往要借助日記、備忘錄或其他一些中介物，對問題進行某種預加工，以便確定回憶方向，把回憶的范圍逐漸縮小;此外，還要提出一些假設，對假設要逐一驗證，排除無效的回憶線索，憑借聯想搜尋新的線索，直至完成回憶任務，提取出必要的信息，這種回憶稱為間接回憶。
直接回憶與間接回憶不是絕對對立的，在一定條件下可以相互轉化。本來可直接回憶的內容，由于荒疏、印象淡漠，再回憶時要憑借聯想搜尋，進行追憶。反之，間接回憶的內容由于聯系的鞏固和熟練，回憶時可不假思索迅速在頭腦中重現。聯想在回憶中起著重要的作用。
回憶常常以聯想搜尋的形式進行。所謂聯想，就是由一種事物想到另一事物的心理活動。當具有某種聯系的事物反映到人的頭腦中，并在大腦皮層建立起暫時神經聯系，只要一事物出現，就會引起對另一事物的聯想。
從長時記憶中提取出信息會受到許多因素的影響，其中既有積極的因素，也有消極的因素。
對信息合理組織能改善提取
從容量巨大的長時記憶庫中檢索提取信息，就像到一個藏書極多的圖書館查找某一本書一樣。能否順利地找到那本書，與對書的歸類編目存放有關。同理，人們對信息進行合理的組織，或使它們處于一定的前后關系中，可以增加線索，促進提取。
1969年，包爾等人做了一個實驗，要求被試者記4張詞表。給一些被試者提供的詞表是按照樹狀層次組織起來的;給另一些被試者所提供的詞表上的詞是隨機排列的。識記后進行回憶的測驗。其結果表明，被試者對有層次組織的詞，回憶的正確率達65%;而對隨機排列的詞，回憶只有19%是正確的。這個實驗證明了高度組織起來的材料，按層次網絡儲存的材料有助于提取。
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