如何提高大腦記憶力

　　記憶，是學習的重要環節，是鞏固知識的重要手段。科學記憶，有利于提高學習效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學習效率，加速知識積累，就要學會科學地記憶。下面是學習啦小編為大家整理的如何提高大腦記憶力的方法，供大家參考和學習。

　　如何提高大腦記憶力 大家都知道，記憶，靠的是我們的大腦。大腦能不能活動到位，直接影響了我們記憶力的好壞。但是，如何提高大腦記憶力呢?大腦營養怎樣來補充才好?

　　如何提高大腦記憶力

　　一、工作之余，讓大腦適當地休息一下

　　下午忙完了手頭要緊的工作，可以嘗試在辦公桌幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復約1分鐘之后休息，再重復。

　　二、不要以為“沉默是金”，多說話，“嘮叨”是一門藝術。

　　一項為期20年的美國心理學研究顯示，女性比男性更善于適應老年生活，更樂于與人言語交流，男性進入老年期后，沉默寡言者局多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶力衰退。

　　三、注意飲食，補充大腦營養，早餐吃雞蛋。

　　不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。

　　四、使用改善記憶狀態

　　研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。因此，可以借助潛能開發機等一些先進的設備來調節腦波，讓人體達到最佳的記憶狀態。推出的是目前國際上最先進的潛能開發機，不妨試試。

　　如何提高大腦記憶力，還有很多方法，通過飲食、運動、尋求科學的記憶方法等均可，關鍵在于能不能堅持，有沒有耐心和毅力。提高大腦記憶力，是長期的、艱巨的，但是意義重大的一樣工程，一定要堅持，必會受益匪淺。

　　下面學習啦小編就為大家介紹一些關于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學習。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學最新研究發現，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學科學家發現，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養學雜志》刊登拉什大學一項新研究發現，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心