提高大腦記憶能力的方法有哪些
大腦和記憶之間的關(guān)系仍是神秘的你知道如何提高大腦的記憶能力嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你提高大腦記憶能力的方法有哪些，一起來看看吧!
提高大腦記憶能力的方法
1、大腦喜歡色彩。平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。
3、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4、大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5、大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6、大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)答案。
7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8、大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9、氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10、大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。
11、大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。
12、大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。
13、壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14、大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語(yǔ)的方式對(duì)大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15、大腦如同肌肉。無論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。
增加記憶力的方法
圖像記憶法：
每個(gè)人記憶都有自己的特性，有些人記憶數(shù)字比較快，有些人記人比較快，有些人記圖像比較快。目前很多記憶牛人都是通過圖像來幫助自己記憶的。
圖像記憶法原理：
通過把所要記的東西想像成一個(gè)夸張而清晰的圖像，可以更有效的幫助我們記憶。
PS:用圖像記憶法記憶一個(gè)抽象的詞語(yǔ)
比如你要記希望這個(gè)詞，
普通方法：很困難，因?yàn)槟愕拇竽X根本不知道他是什么東西，再過一個(gè)星期你只會(huì)有印象記過一個(gè)抽像的詞語(yǔ)，腦子里根本沒有任何東西可以冒出來。
圖像記憶法：把希望想像成一個(gè)穿著純白色希望，有著一雙大眼睛小孩時(shí)，那就更容易在過幾天之后回想起來。
聯(lián)想記憶法：
眾所周知，大腦的思維是由一系列的神經(jīng)元相互發(fā)出信號(hào)構(gòu)成的，像機(jī)器一樣，如果你經(jīng)常用，那這塊神經(jīng)元就會(huì)比較活躍，而如果你不經(jīng)常，那就會(huì)跟機(jī)器一樣生銹，老去。而這也是很多人在年輕時(shí)記憶深刻的東西，慢慢都會(huì)忘掉的原因。
聯(lián)想記憶法原理:
主要用來記住一系列的事物，通過把倆個(gè)需要記憶的東西以自己的想像創(chuàng)造一種關(guān)系，從而記憶。
PS：用聯(lián)想記憶法記憶今天要做的一件事。
比如出門時(shí)要帶上某個(gè)東西，很多人可能會(huì)在出門時(shí)突然就忘掉。
聯(lián)想記憶法：
你可以想像這樣一個(gè)情景，你收拾好東西，準(zhǔn)備出門，在摸到門把手時(shí)，拿出了你需要帶的東西然后狠狠的打在了自己頭上。在你出門摸到把手時(shí)很大的可能性會(huì)回想到這個(gè)情景。
聯(lián)想越夸張，記憶性越好。所以盡情想像吧。
諧音記憶法：
這個(gè)主要是記憶數(shù)字比較多，當(dāng)我們看到圓周率這種完全沒有規(guī)律而又很長(zhǎng)的數(shù)字時(shí)往往很苦惱。但也有人能背誦到萬位以上的，而這，不是天賦，是方法。
提高大腦記憶能力的妙招
通過顏色加深記憶。
我們知道，大腦是喜歡有顏色的東西的，所以，我們?cè)谄綍r(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候，或者工作的時(shí)候，可以使用一些有顏色的東西，比如彩色筆和彩色紙，以利于幫助我們的記憶。
注意適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>
大腦如果長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)作，那么，肯定會(huì)感到疲勞，而且注意力也很難保持長(zhǎng)時(shí)間的集中，所以，我們應(yīng)該在學(xué)習(xí)半小時(shí)左右，就要適當(dāng)休息一下，然后再重新投入到學(xué)習(xí)中。
通過睡眠加深記憶。
如果我們需要記憶一些知識(shí)的時(shí)候，特別是需要大量記憶知識(shí)的時(shí)候，可以嘗試在睡前復(fù)習(xí)，然后在復(fù)習(xí)完以后小睡一會(huì)，通過睡眠可以加速記憶，讓你對(duì)知識(shí)記憶得更牢。
飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)。
大腦的運(yùn)動(dòng)也是需要一定的養(yǎng)料的，所以，我們?cè)谑褂么竽X的同時(shí)，一定要給大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，作為燃料，而且，良好的營(yíng)養(yǎng)可以提高人的智商，提高記憶力。
要保持充足的水分。
人體內(nèi)含有大量的水分，而且，水在人體內(nèi)的作用是非常重要的，如果脫水的話，就會(huì)影響注意力的集中，每天一定要補(bǔ)充足夠的水分，適當(dāng)?shù)墓彩怯泻锰幍摹?/p>
可以帶著問題思考。
我們的大腦是喜歡問題的，所以，我們?cè)趯W(xué)習(xí)或者工作的過程中，如果能夠自主地提出一些問題，大腦就會(huì)及時(shí)進(jìn)行搜索，從中找出答案，這個(gè)過程也是對(duì)記憶力有幫助。
利用不同時(shí)間段記憶。
我們的大腦運(yùn)行也是有生理周期的，所以，我們要抓住自己的大腦最活躍的時(shí)間點(diǎn)來學(xué)習(xí)，這樣，才能起到很好的效果，既能節(jié)省時(shí)間，又能讓自己的學(xué)習(xí)事半功倍。
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