胡蘿卜鯽魚湯做法圖解
胡蘿卜鯽魚湯做法圖解
胡蘿卜素因屬脂溶性物質，故只有在油脂中才能被很好地吸收。因此，食用胡蘿卜時最好用油類烹調后食用。你了解胡蘿卜鯽魚湯要如何做嗎?今天，學習啦小編為大家推薦的胡蘿卜鯽魚湯做法圖解。
制作胡蘿卜鯽魚湯需要準備的材料
|
胡蘿卜鯽魚湯烹飪過程中的步驟圖
1.鮮淮山400克，胡蘿卜400克，瘦肉150克，鯽魚500克(1-2條)，蜜棗2粒，姜3片。
2.淮山去皮切厚塊，胡蘿卜去皮切厚塊，蜜棗，姜片，瘦肉洗凈
3.胡蘿卜，淮山，瘦肉，姜片，蜜棗放入湯鍋加2500毫升水 大火煲著
4.先煲湯其他材料 ，我們來準備煎魚，煲湯的鯽魚我一般選擇不去魚鱗，因為魚鱗也是很有營養的。魚洗凈，熱油鍋放適量鹽姜片爆下，放鯽魚下去煎 2面都煎黃。
5.開大火加入一碗清水煮開
6.湯鍋里也大火煲開了，把煎黃的鯽魚鏟過去 放進湯鍋里
7.連同那煎鍋里那些湯汁也倒進湯鍋里 大火煲3-5分鐘。
順便把浮沫撇去
這樣湯會更清 不會那么油膩，因為煎魚放了油，這時候都會浮在剛煲開的湯面，很容易撇去。
8.改小火1個半小時
9.放鹽調味即可享用啦
胡蘿卜的營養價值功效
1. 讓雙眼明亮動人
好奇胡蘿卜為什么可以對視力有所幫助嗎?主要是因為維生素A與β胡蘿卜素具有促進眼內感光色素生成的能力，并能預防夜盲癥、加強眼睛的辨色能力，也能優化眼睛疲勞與眼睛干燥的問題，而胡蘿卜都包含大量的這些營養素。
2.預防癌癥
美國一項針對芝加哥地區經常食用胡蘿卜的族群研究發現，500人中僅發現2例肺癌，而不常吃胡蘿卜的族群罹癌機率則是前者的7倍;加拿大哥倫比亞大學癌癥研究小組也在實驗中發現，胡蘿卜里的β胡蘿卜素與維生素A，可以減少癌癥患者體內75%的致癌細胞。一份發表于癌癥研究期刊的論文報導指出，多攝食β胡蘿卜素可能是預防攝護腺癌的一個好方法。