籃球怎么擺脫貼身防守

時間：2017-07-17 14:45:56 忠文943由分享

　　籃球怎么擺脫貼身防守?我們知道打籃球已經成為很多年輕人日常生活的一部分了，那么，你知道籃球怎么擺脫貼身防守?下面是小編為大家整理的籃球怎么擺脫貼身防守，希望對大家有所幫助!

　　籃球擺脫貼身防守的技巧

　　1、籃球怎么擺脫貼身防守

　　1.1、在你貼上去的過程中,要采用小碎步,防止他接到球后立刻進攻。相反,如果你大步跑過去,重心不穩,肯定被他一步過掉。

　　1.2、用手干擾進攻球員的視線,不讓他輕易瞄準籃筐或者輕易找到隊友傳球。

　　1.3、盡量不要讓進攻球員打到籃下,把他限制在油漆區以外。

　　2、籃球的意義

　　2.1、提高生命活力

　　籃球活動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式。且運動強度較大,因此,它能全面、有效、綜合地促進身體素質和人體機能的全面發展,提高和保持人的生命活力,為人的一切活動打下堅實的身體(物質)基礎,從而提高生活的質量。

　　2.2、促進個性發展

　　通過練習和比賽的過程,能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我控制與約束等方面都有良好的發展,以及培養團結拼搏、努力協作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等的良好道德品質和集體主義精神。

　　2.3、促進創新能力

　　籃球活動是一項創造性的活動,所有技、戰術都既有原理和規格,又包含著個人的不同表現風格,沒有固定的、僵死的模式,每個人、每個隊都可以用自己的方式來詮釋自己對籃球的理解。也正是由于它的復雜性和多變性,需要參與者必須根據當時情況隨機應變,及時、果斷、快速地做出應答行動。

　　3、打籃球的好處

　　打籃球可以排出廢物,出汗是由氣溫或體內溫度升高,引起汗線分泌。運動時身體產生的熱量會急劇增加,運動員主要借助排汗來調節體內溫度的平衡,還可以同時排出一些廢物。

　　籃球這種休閑是屬于有點累的休閑活動,是因為打籃球需要大量的體力,還有籃球不能一個人玩的、必須一群人在一起玩,一群人玩時能增進大家的團體精神和有誼等。打籃球的好處:它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發泄掉,為何打籃球能發泄掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打,當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。

　　打籃球的注意事項

　　1、選擇好的籃球鞋

　　一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。

　　2、注意準備護具

　　在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。

　　3、不要佩戴首飾打籃球

　　打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

　　4、打籃球之前剪掉手指甲

　　手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲,不僅容易劃傷到他人,而且在運球和接球的過程中,容易讓指甲翻轉過來造成傷害。

　　籃球運動傷害的防治方法

　　1、手指的戳傷

　　因為手指受到強烈的沖擊而產生。預防方法: 要充分地做好手指的準備運動。若發生扭傷,其治療方法同其它部位的扭傷,先行冷敷,待2~3天之后,則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛,讓醫療人員將手指拉直,恢復原狀,然后和前法相同地處置。至于手指嚴重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動,速送醫治療才是上策。

　　2、肌肉離位

　　對肌肉施加急激的力量(屈。伸),致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂,而引起內出血。預防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉堅硬的球員,在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。治療方法如下:若發生在腿部,首先要將膝蓋固定2~3天,不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶,能夠防止內出血的擴大,如此處置后,再稍加保溫,同時從事輕松的活動。該治療的特征在于:內出血停止之后。雖然身體尚覺僵硬,也要稍為活動。