女子氣排球扣球動作技巧講解

　　關(guān)于氣排球正面扣球，它是扣球技術(shù)中一種重要的方法，是比賽中運用得最多的一項進攻性技術(shù)，適合于近網(wǎng)和遠網(wǎng)扣球。今天小編在這分享一些女子氣排球扣球動作技巧講解給大家，歡迎大家閱讀!

　　正面扣球

　　關(guān)于氣排球正面扣球，它是扣球技術(shù)中一種重要的方法，是比賽中運用得最多的一項進攻性技術(shù)，適合于近網(wǎng)和遠網(wǎng)扣球。由于正面扣球面對球網(wǎng)，便于觀察對方攔網(wǎng)和防守情況，扣球隊員可以有針對性地采用不同的扣球個人進攻戰(zhàn)術(shù)，因此，進攻效果較好。

　　正面扣球技術(shù)由準備姿勢、判斷和助跑、起跳、空中擊球、落地等環(huán)節(jié)組成。

　　(1).準備姿勢兩腳自然開立，一腳在前，另一腳在后，兩膝稍屈，上體自然前傾，兩臂稍屈自然下垂置于體側(cè)，兩眼密切注視來球。

　　(2).判斷和助跑助跑時，首先是對一傳進行判斷，然后判斷二傳的方向、速度、弧線、落點，一面助跑，一面判斷。判斷貫穿在整個助跑、起跳和擊球的全過程。

　　助跑的目的是為了接近來球，選擇正確的起跳點，掌握好起跳時間，使身體獲得足夠的助跑水平速度，以便增加彈跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法種類較多，有一步、二步、三步、多步等。兩步助跑步法是最基本的助跑步法，初學(xué)扣球時，必須首先掌握。以兩步助跑為例，助跑時，左腳先向前自然邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，同時兩臂迅速向體側(cè)后下方劃弧擺動，右腳以腳后跟先著地，迅速過渡到全腳掌落地，左腳迅速并上，落在右腳的前面，兩腳之間距離與肩同寬，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)、膝關(guān)節(jié)彎屈。

　　助跑時應(yīng)注意：①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。②助跑動作要輕松而有節(jié)奏，不能過于緊張，動作要緊密連貫，不能分割和停頓。③一邊判斷，一邊助跑，注意掌握好上步的時間，不能過早或過晚，二傳球低時，助跑上步要早一些;二傳球高時，則要晚些。

　　(3).起跳時，兩膝彎屈并稍內(nèi)扣，上體前傾，在兩腳迅速用力蹬地的同時，兩臂由體側(cè)后迅速向體前上方擺動，迅速展腹，帶動整個身體垂直騰空而起。

　　起跳的目的不僅是為了獲得彈跳的高度，而且為了選擇好起跳點，保持正確的擊球位置和掌握好起跳的時間。

　　起跳時應(yīng)注意：①兩腳迅速用力蹬地。起跳時，兩腳一定以快速有力的動作踏跳，這樣才能獲得最高的彈跳高度。②直跳時，踏跳、擺臂、展腹等三個動作的用力必須連貫、協(xié)調(diào)。這樣才能協(xié)同配合用力，發(fā)揮最大的蹬地力量，獲得最大的彈跳力。③注意掌握好起跳時間。如助跑上步過早，起跳時，動作慢一些;反之，起跳動作要快。

　　(4).空中擊球，起跳后，右臂隨之抬起，上體稍向右轉(zhuǎn)，抬頭挺胸并展腹，擊球手臂后引，肘部自然彎屈略高于肩。揮臂時，以迅速向左轉(zhuǎn)體和收腹、收胸的動作帶動手臂揮動，成快速用鞭動作向右肩前上方揮擊。擊球時，五指微張呈勺形，并保持適當?shù)木o張，以全手掌包住球，掌心為擊球中心，手臂充分伸直，擊球的后中上部或后中部，手腕猛力迅速下甩，同時主動屈指向前推壓，使球向前下方加速上旋飛行，落入對方場區(qū)。

　　氣排球擊球時應(yīng)注意：①擊球要準確。以全手掌擊球后中上部或后中部，使全手掌包滿球，手掌和手腕控制球的方向、弧線和落點。②擊球時要有提肩動作，手臂充分伸直，保持高點擊球。③揮臂要迅速，加快前臂的揮動速度，并有明顯的抽鞭動作，猛甩手腕，借以加大對球的作用力。

　　(5).落地一般情況往往是左腳先著地，為了避免單腳先落地造成膝關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)力爭兩腳同時落地。落地時，應(yīng)以前腳掌先著地再過渡到全腳掌著地。同時順勢收腹、屈膝，以緩沖下落的力量，并立即做好下一個準備動作。