習(xí)練太極產(chǎn)生副作用的原因
太極拳已經(jīng)被譽(yù)為最有效的養(yǎng)生運動之一，我們時?？梢钥吹焦珗@或者廣場上有老人跟著太極拳教程練習(xí)的身影。太極拳的好處有很多，但是為什么有部分練習(xí)者會出現(xiàn)副作用呢?出現(xiàn)副作用的原因是什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：習(xí)練太極產(chǎn)生副作用的原因。歡迎閱讀!
習(xí)練太極產(chǎn)生副作用的原因
有些人練太極拳不僅沒有達(dá)到理想的健身效果，還出現(xiàn)了一些副作用，如最常見的膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至未到老年就比常人顯出了步履蹣跚等姿態(tài)。
這除了與個人的體質(zhì)與遺傳因素有關(guān)外，根據(jù)教學(xué)實踐，大體由四方面的原因。
練太極產(chǎn)生副作用的原因一、傷氣
傷氣主要有兩種現(xiàn)象
一是心態(tài)不寧，運動量過大、過猛、過急，練完后氣喘不止，氣色不佳;二是用意太過，過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，甚至要讓“氣”將動作“催”起來，結(jié)果導(dǎo)致呼吸不暢，發(fā)生氣滯、胸悶、頭暈等現(xiàn)象。
這些都是在學(xué)習(xí)過程中的誤區(qū)，學(xué)習(xí)方式或者動作不標(biāo)準(zhǔn)，就會容易引發(fā)傷害和疾病。
太極拳的演練要求，完全是松靈自然，快與慢之間也隨勁勢氣息而動，其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上，不是趕出來的;呼吸更是一任自然，以意領(lǐng)勢，以勢導(dǎo)氣，氣勢相隨，互為有益。
我以為，氣之所用，存于松，松至僅存于筋，似以一線牽連，此線即為氣。將用氣之意換至如何去放松，從肌筋血脈如何暢通的角度去理解，方可受益。
練太極產(chǎn)生副作用的原因二、傷力
所謂傷力，是指運動過量、過猛，或不均衡等狀態(tài)所產(chǎn)生的傷害或引起的疾病。
另外，運動量的大小和強(qiáng)度一定要量力而行，千萬不可勉強(qiáng)。運動量的大小，要視年齡和體質(zhì)的狀態(tài)而定。
年輕體質(zhì)好時，以長功夫體悟為主;年長時，運動量適當(dāng)減少，以心悟為主。
這實際上也是太極拳由初級階段到高級階段修煉的發(fā)展過程，不可逆其所為。
練太極產(chǎn)生副作用的原因三、傷骨
傷骨是因為姿勢不正確或動作不慎帶來的損傷。比較突出的現(xiàn)象是腿部受傷，特別是膝關(guān)節(jié)。一方面，因腿部力量和運動機(jī)能本來就是人體較早退化的部分。
另一方面，加上長期半蹲式的運動負(fù)荷，或過份追求姿勢高低變化的難度和強(qiáng)度，以達(dá)到“出奇制勝”的藝術(shù)效果來提高成績。
如競技太極拳旋體后單腿落地等，都會對運動員腿部帶來極大的損傷，甚至不得不打封閉針參加比賽，這樣就更容易造成腿部機(jī)能較早的退化、骨傷或后遺癥疾病。
對太極拳要領(lǐng)掌握不準(zhǔn)，在運動中如膝過腳尖、左右轉(zhuǎn)腳膝部用力、進(jìn)退步實腿膝部過低(或跪腿)等等現(xiàn)象，也都容易形成明顯或慢性的骨骼損傷。
這些都應(yīng)當(dāng)引起我們足夠的注意，對太極拳運動的性質(zhì)和內(nèi)涵應(yīng)給予深刻的思考、研究，并回歸和賦予太極拳本來的真實面貌，使之朝著健康的道路承傳、創(chuàng)新和發(fā)展。
練太極產(chǎn)生副作用的原因四、對太極拳運動的本質(zhì)認(rèn)識不足
人的長壽健康秘訣，是因時循序，合乎自然的四季生息勞作;喜怒哀樂，七情六欲應(yīng)符合人性和倫理的生發(fā)和平息，既不是放縱，也不是壓抑。
其身體的鍛煉，也應(yīng)與人的生長規(guī)律相適應(yīng)，超負(fù)荷的鍛煉，逆勢而為強(qiáng)求奇效，雖能一時得到體能極限的閃光點，但同時也將給身體帶來重創(chuàng)和戕害生命。
還要不斷完善個人心態(tài)修養(yǎng)，不以功成而懈怠、不以名就而驕奢，保持生活鍛煉之常規(guī)，則疾病可遠(yuǎn)離，衰老可延緩。
太極拳的運動機(jī)理，正是因循了“人法地、地法天、天法道”的大自然規(guī)律，融匯了太極陰陽動靜互養(yǎng)的生機(jī)，成為內(nèi)外兼修，養(yǎng)生與技擊融為一體的科學(xué)運動方式。
事實上，只要我們真正按照太極拳的運動原理去體悟、去實踐，掌握太極拳的基本要領(lǐng)，掌握正確的訓(xùn)練方法，有規(guī)律地修煉，循序漸進(jìn)，持之以恒，就不難走出誤區(qū)，從而避免因運動不當(dāng)所帶來的損傷和疾病。
這樣，我們鍛煉的初衷——技擊、鍛煉、養(yǎng)生、健康、益壽，最終方可兼而得之。
看了“習(xí)練太極產(chǎn)生副作用的原因”文章的人還看了：
1.太極拳怎么用意
6.太極養(yǎng)生可有效緩解膝關(guān)節(jié)疼痛
8.太極拳入門的要求
習(xí)練太極產(chǎn)生副作用的原因
上一篇：太極拳慢練的心法訣竅
