陳氏太極翻身二起腳圖解和注意事項
太極拳是一種始于明末的漢族拳法。同時太極拳也代表著我國傳統運動的身心修養之道。下面是學習啦小編為專門您整理好的陳氏太極翻身二起腳圖解和注意事項。
陳氏太極翻身二起腳圖解和注意事項一：翻身掄臂
腳掌內扣，身體向左后翻轉(胸向西)。左腿伸起微屈;左腿隨體轉向左上步，腳尖點地。同時左拳向上、向右、向前、向下劃弧于左胯前，拳心斜向上;右拳向下、向上劃弧舉于頭右側，稍高于頭，拳心向左。目視前方。
動作要點：右栽拳，左提拳，兩臂加旋轉，松腰，扣腳，翻轉身。
注意事項：翻身掄臂時采用吸氣。
當對方用右拳向我面部進攻，我身體右轉，上左腳，抬左手掤接住對方右手腕內側，順纏向左下捋來。
陳氏太極翻身二起腳圖解和注意事項二：上步繞臂
左腳跟落地踏實;重心移向左腿并屈膝。上體微左轉：隨之右拳外旋向前下落，左拳向下、向后劃弧于胯旁，拳心向上。接著右腳向前上步.屈腿，重心移向右腿;上體稍前傾下壓。同時右拳向下、向后
劃弧斜下舉;左拳向后、向上、向前、向下劃弧于左肩前。目視前方。見圖338、
注意事項：上步時，兩臂在體前由外向內劃弧。上步擺臂要協調連貫。
上步繞臂先用呼氣再用吸氣。
陳氏太極翻身二起腳圖解和注意事項三：騰起拍腳
左腿屈膝上擺，右腳踏地，身體騰起。右腿在空中由屈到伸向前上踢擺，腳到胸高時，右拳變掌向上、向前下去拍右腳面。左拳變掌向下、向左劃弧上舉，掌同肩高，掌心向下。目視右手。見圖340、圖34 1。
動作要點：由拳變掌拍腳時，運動路線不變。勁由后背’提起起跳。擊拍腳面要清脆、準確。
注意事項：騰起拍腳時采用呼氣。
我可提右腿向前，用右腳踢對方襠部;用右手向對方面部撲按。
陳氏太極拳的奧妙
陳氏太極拳在一般人心目中，總是覺得不適于老年人，或是婦女們為了健身所作的運動，甚至有些青年人也是這樣想法，以為不是正宗的太極拳，直到學習了陳氏太極拳之后，對于陳氏太極拳才有些認識，而等到練上多年入門了，才能知道其中的奧妙。
一、陳氏太極拳的動作，有快有慢，而且蓄發明顯，而一般的太極拳動作速度均勻，蓄發不明顯。
二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運動及纏繞運轉，它是一種纏絲勁，而一般的太極 拳是肢體呈弧形運動，圓轉簡單，是一種抽絲勁。
三、陳氏太極拳的呼吸方法，是以腹部呼吸為主，是采用復式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太極拳是采用單式的丹田呼吸。
上面所說的不同三點，是犖犖大者，其它小節尚多,姑不具論。陳氏太極拳是以內勁與外功為表里，健身與技擊并重，鍛煉著重于內氣的運行，即陳鑫所謂之「 中氣 」。
這個中氣是發于丹田，布于周身，開則達于四梢 (手足尖端 )，合則仍歸于丹田，是為一開一合，亦即一動一靜。
陳氏太極拳是名副其實的以太極陰陽、消息盈虛之理為立論，本屈伸開合、纏絲螺旋之法為演練，呼吸自然，動作雍容，以身法中正不偏為根本。
因之，具有增強體質，療治疾病的功能，而于技擊則有以小力勝大力，弱慢勝強快的效果。實為我國武術中極為上乘、高深、奧妙的拳法。
陳氏太極拳的傳承
河南省溫縣陳家溝，陳氏世傳之太極拳，取法太極陰陽開合之理，運剛柔化發之勁，為中國武術之上乘者。其根源可遠溯自六百多年前，在明朝洪武七年(公元一三七四年)陳氏先祖自山西洪洞縣大槐樹遷居河南溫縣常陽村。后因陳氏宗族生嗣繁衍，遂將常陽村易名為陳家溝。
陳氏族人于世居山西洪洞縣之時期便素習長拳，遷居溫縣后，由始祖陳卜以陰陽開合之理，研究拳法，以授子孫。歷代相傳，至九世祖陳王廷，參以戚繼光拳經，編造拳套;以其獨特纏繞運轉之纏絲勁，并配合中醫經絡學和道家導引、吐納之術，形成意識、呼吸及動作相互結合之內功拳法。
陳氏拳藝，世代家傳，不授外姓，從十四祖陳長興，方開先例，外傳于永年楊露禪，并由楊氏引至京城，變化拳式成楊家太極拳而廣為流傳。爾后亦衍生出數家不同之派別。直至十七世祖陳發科，于民國十七年秋，受聘至北平教拳，陳氏太極拳始為外間所認識。
陳氏太極拳，自始祖陳卜迄今已六百多年，歷代相傳，其間亦有所改進 。 至第十四世祖陳長興時 ， 陳氏拳藝 ，已由博而約而定型。
第十四世祖陳長興所傳者為老架，有頭套十三勢及二套炮捶。另第十四世祖陳有本所傳之新架，則是刪去頭套中之震腳發勁，變化難練之架式而成。第十五世祖陳清萍所傳者為新架之小架，簡稱小架，又稱趙堡架，此套拳路是從新架變化出來，且更為緊湊。
此趟頭套十三勢之三種架式，拳套著勢之結構和運用纏絲勁的法則，完全相同，僅在手法上有所不同。老架著勢寬大，有發勁震腳和跳躍等較難之動作;新架略去較難演練之動作，架式則與老架同樣寬大;小架架式則較為緊湊，發放抖勁之手法亦較多。
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