網球正手擊球技術中錯誤動作的分析

時間：2016-12-05 09:58:05 志藝942由分享

　　當今網球發展日新月異，網球的技術也不斷的提高和更新，同時網球運動也是技術含量非常高的運動項目，網球正手擊球是非常重要的技術動作之一。下面是學習啦小編為大家收集的網球正手擊球技術中錯誤動作的分析，希望能幫到大家。

　　前言

　　正手擊球是網球運動中最基本，同時也是最重要的擊球方式之一。它指的是在本人握拍手同側的地方對落地球的打法，它是網球技術中最常用的擊球方法，在網球這項運動的所有技術中，正手擊球的使用占有很大的比例，在比賽中也是最常用、最有力的得分手段。因此，對正手擊球技術的熟練掌握和運用，就顯得格外重要。

　　本文從生物力學的角度來分析，在分析球員和糾正其正手擊球動作時，對生物力學的正確理解，合理的運用生物力學原理能幫助球員更好的理解網球基本技術，幫助球員判斷問題并及時糾正他們的錯誤。

　　網球正手擊球技術一、頭和肩的動作分析

　　1.1頭與肩部.必須保持在一條直線上以保持平衡

　　球員在擊球時眼睛注視來球，下頜抬起向前。有些球員的眼睛不能準確判斷來球，球拍經常不能準確擊球。而最佳的擊球效果是讓球準確地擊打在球拍的甜點上。如果能讓眼睛緊盯住球的下半部分，注意力會更加集中，同時也更有利于降低重心，保證在恰當的高度擊球。

　　1.2部肩帶動手臂轉動

　　在擊球之前當由下肢力量傳遞到腰部時，(也就是腰部轉到正面)突然停住，依據人體協調鏈原理。此時力量傳遞到上肢，由肩部的轉動帶動手臂，使手臂產生象揮鞭子一樣速度擊球。然而有些球員不能順暢地利用肩部的力量擊球，從而造成擊球無力。

　　網球正手擊球技術二、上體和軀千的動作分析

　　2.1充分扭轉，動作流暢，揮拍不要僵硬

　　不少人自認為自己力量強勁，在大力抽球時只顧用力掄臂，而不能充分地利用全身力量。擊球時依據生物力學原理首先從下半身產生爆發力開始，然后是腰、上半身、肩、手腕依次連續將所有部位產生的力量全部傳遞到球拍上擊球，這樣才能擊出力量強勁的回球。

　　2.2擊球時手腕放松

　　我們在擊球過程中，經常遇到當球拍觸球時.拍面突然失去控制，致使球落地或回落下網，這種失誤主要原因是握拍的手腕用力不當，過于放松。而擊球瞬間手腕處于“(”形最利于發力。“(”形可以保證將爆發力全部傳到球體上。手腕一定是“(”形才好用上力，而且不易松動。

　　2.3擊球時夾緊腋部

　　擊球時手臂離身體過遠.很容易造成擊球失誤。也很難保持擊球的穩定性。從生物力學角度講。擊球時應盡量將球拍靠近身體，這樣使旋轉半徑減小，從而增加了揮拍旋轉的速度，也就是提高了角動量的發揮，從而增大爆發力。另外，同樣向前推重物時一定要將兩腋夾緊，才好用上勁，如果兩腋部張開就用不上全身力量向前推動重物。擊球也同理，雙手擊球時，則夾緊左側腋部，可充分傳導爆發力。

　　2.4穩定的擊球點

　　擊球時或高或低，離身體距離—或過近或過遠;前后距離—過早或過晚。擊球點的不固定導致擊球的不穩定，所謂擊球點是球拍與球接觸的那個點即為擊球點。對于初學者和有了一定基礎和水平的球員，如不注意選擇一個固定的擊球點，即使稍前或稍后的球也能打過去，但回球的效果和質量肯定不會很高。特別在有壓力的關鍵時刻，就容易發揮失常，無法打出穩定的正手球。選擇固定擊球點的方法是：眼睛緊盯著球，用左手指向球來測定球與身體的距離和位置。

　　2.4.1保持在固定的、基本上與腰齊高的高度擊球。當來球較高時，應迅速后退。讓球落到與腰齊高的高度時擊球;當來球較低時，應快速上前、屈膝、降低重心，讓球同樣保持在與腰齊高的高度擊打。只要拍面垂直擊打到球體上就能通過網。另外，此高度也是人體最容易發力的高度，腰的轉動增加了力量，擊球的力量就最大。

　　2.4.2在身體前側方的—個恰當的固定點擊球，這個擊球點與身體的前后、左右的距離要固定。具體的位置是在前腳的側前方，即在向前揮拍時，球拍隨身體的自然前移、轉動而揮到前腳的附近，拍面正對球網且與地面垂直，手臂保持有些彎曲、尚未打開伸直使球拍觸及球的狀態。是最有速度的點，因此在此點擊球是比較有力量的。

　　2.4.3從引拍位置開始向前揮拍，到擊中球的這段時間里要固定。也應根據來球的落地速度和旋轉方向來判斷。在球飛到擊球點的一定時間前，要開始向前揮拍，并爭取恰好在擊球點擊中球。所以，只有固定了擊球點，并保證每次擊球都在這個點上。才能使擊球具有更好的穩定性。

　　2.5控制不好，球打不到想要的線路

　　解決的辦法用打算穿越5個球的意圖去擊球。擊球時，從右膝的高度開始揮拍，在腰和膝之間捕捉到球。不要把來球作為“點”來捕捉，而是當作一條“線”。用準備穿越5個球的意圖揮動球拍，保證球拍沿著擊球方向做一平行地面的直線運動，這樣才能很好地對球進行控制。

　　2.6揮拍擊球不穩定

　　揮拍擊球不穩定，時好時壞。球找“點”拍走“線”。如果不能在合適的點擊球，就不可能按自己的意圖將球擊出，所以，在意識中一定要把擊球點放在第一重要的位置。但實際上，即使象阿加西這樣的大師也不能保證每一個球都在同一擊球點上擊出。為了保證擊球的穩定性，在擊球瞬間的前后階段，球拍要走“線”，即使擊球點稍有不當，打出的球也能按照揮拍相同的方向飛出。這就是阿加西的秘密所在：擊球找“點”，揮拍走“線”。練習方法是在場上與同伴抽球，將注意力集中在擊球點上，連續20個球左右，找到自己感覺最佳的擊球點，然后在最佳點處停止揮拍。同伴側面喂球練習時在最佳點擊球，擊球瞬的前后揮拍軌跡走的是一很短的直線，將這個動作深刻地記在腦海中。

　　網球正手擊球技術三、腿部和髖(腰)部的動作分析

　　擊球時膝關節過分彎曲。雖說應該確保低重心的姿勢，但如果過分也會適得其反導致體勢不穩定的情況。當遇到低球，擊球必然要屈膝，可如果彎曲得使膝關節的位置超過了腳的位置就是屈的過分了。另外，站位時如果兩腳距離過窄，屈膝成低姿勢十分困難，而兩腳間距比較寬，屈膝就比較容易獲得低姿勢。練習方法是站在網前，讓球彈起，將球在高于網的位置用力擊出，球拍越過球網，即隨揮動作揮到對面場地上空，這種練習主要保證高點擊球，而且保證在前方捕捉到球。(2)站在發球線內進行強力擊球練習。可擊打自己拋出的球。熟練掌握之后，逐漸向后退下，做同樣的練習。直至退到底線。如果對于緩慢彈起的球也能夠進行大力回擊，說明大力回擊球技術已經有一定水平。所以適當屈膝運用下肢，轉體等全身的爆發力。

　　網球正手擊球技術四、小結

　　通過歸納最基本的正手擊球技術中常見的錯誤動作，使網球技術當中零散的擊球時的錯誤理論更集中了，這樣可使廣大網球愛好者依據這些理論針對自己出現的類似錯誤動作及時得到改正，對癥下藥，合理運用身體各部位肌肉.從而使擊球時失誤減少，另外也減少受傷的機率，使球員能根據自身特點，合理運用正手技術，打出更完美的球。

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