手腳冰涼艾灸的灸法和緩解方法

　　很多人無論是冬夏身體總是冰涼的狀態,尤其是手腳冰涼,冬季更甚，尤其以女性朋友居多。其實這些癥狀可以用艾灸來解決的哦。今天小編給大家整理了手腳冰涼艾灸的灸法知識，希望對大家有所幫助。

　　手腳冰涼艾灸的灸法

　　艾灸命門穴

　　艾灸取穴：取俯臥位，在腰部當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，與肚臍相平的區域。

　　艾灸方法：用艾條灸10到15分鐘，艾罐灸20到30分鐘，溫灸至皮膚稍見紅潤為度。每天灸一次，每月20次。

　　艾灸陽池穴

　　艾灸取穴：陽池穴位于手腕背橫紋中，指伸肌腱尺側緣凹陷中。

　　艾灸方法：將艾條一端點燃，使其距離皮膚2到3厘米，以周圍皮膚有溫熱感，不灼痛為宜，每次灸10到15分鐘，每月連續灸10次。

　　艾灸涌泉穴

　　艾灸取穴：涌泉穴屬于足底穴位，位于足前部凹陷處第2,3趾趾縫紋頭端與連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部。

　　艾灸方法：將艾條點燃后，靠近涌泉穴，施予溫和灸，以使穴位局部感到潮熱舒適為宜，每次灸20分鐘左右，每日或隔日灸一次，每月灸10次。

　　艾灸足三里穴

　　艾灸取穴：將腿屈伸，在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，即外膝眼，從外膝眼直下三寸，可將食指，中指，無名指和小指并攏，以中指中節橫紋為準，四指寬度即為三寸，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開一橫指處，就是足三里穴。

　　艾灸方法：將艾條點燃，放置于穴位上，距離大約兩厘米，使溫熱感穿透肌膚，注意艾灸時讓艾條溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度，每周艾灸一到兩次，每次灸15到20分鐘。

　　女性秋季手腳冰涼何緩解方法

　　1、多做運動

　　專家介紹，只要人一靜下來，就會出現手腳冰涼的癥狀，那么要改善女性手腳冰涼的癥狀的話，就要運動起來。因此，女性朋友在日常生活中可以多做一些運動，比如跑步，讓腳暖和起來，搓搓手，讓手也溫暖一點，常常讓自己保持一個動態的狀態，手腳冰涼的現象就會改善許多。

　　2、睡前泡腳

　　女性朋友們之所以會出現手腳冰涼的癥狀，這是因為身體的血液循環不暢所造成的，因此，在晚上睡覺之前，可以泡一下熱水腳，這樣有助于身體血液循環，這樣就會變得暖和起來，而且還有助于睡眠。

　　3、常吃溫補食物

　　手腳冰涼的另一原因是由于女性朋友本身體質比較寒涼，因此，比較適合內調進補。平時可以多吃一些枸杞、當歸、紅棗、桂圓等溫補的水溫，喝一喝姜湯，對于緩解手腳冰涼都是非常好的方式。

　　4、按摩手腳

　　專家介紹，如果出現手腳冰涼的話，可以選擇食用按摩手法，因為按摩手法有助于血液暢通，這樣就不會導致身體冰涼。可以在日常生活中多按摩手部和腳步，這樣就可以有效促進血液循環，就會讓身體熱起來，從而避免手腳冰涼的現象出現。

　　5、多穿衣物

　　如果本身體質比較寒冷的話，再加上日常生活中穿衣壁較薄，那么就非常容易出現手腳冰涼的癥狀，因此在日常生活中，千萬不要為了保持好身材而放棄穿衣，這樣會導致寒氣入侵到身體中，從而造成健康問題，女性朋友們應該多穿衣服來御寒。

　　6、多喝開水

　　有些女性朋友們無論春夏秋冬，就是非常愛喝冰水或者是涼水，拿過來就喝進肚，但是，這是對身體非常沒有好處的。首先，女人一定要遠離寒涼，不能讓寒氣入侵體內，其次，愛好喝冰水的女性朋友們一定要重視起來，改喝涼開水吧，溫熱的開水會很好的溫暖你的身體，并且改善手腳冰涼的情況。因此，有手腳冰涼現象的女性朋友們就更應該喝開水了。

　　女生手腳冰涼的原因

　　1、體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起，而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

　　2、食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

　　3、因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

　　4、天氣冷或長時間待在冷氣房，都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

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