肝火旺盛應該怎么調理呢

　　多人都是肝火旺，肝火旺的人平時要多注意養肝護肝，調理好自己的身體。下面是學習啦小編為大家帶來關于如何調理肝火旺盛及其相關知識，希望對大家有用處!

　　肝火旺盛怎么調理

　　一. 食用富含維生素C的水果

　　對于肝火旺盛的人來說，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養肝，又能去肝火。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

　　二. 茶飲

　　菊花和枸杞子均為藥食同源的中藥材，菊花性寒，枸杞溫補，正好互補。

　　中醫常用這兩種藥材為基礎配以其他藥材組方調治祛肝火，枸杞子是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水，對于經常喜歡熬夜的人來講，肝臟是重點保護對象，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

　　菊花性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效，菊花建議選用杭白菊中的胎菊。

　　三. 奶制品

　　奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群，促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

　　四. 均衡營養

　　夏季養肝，家庭調護中應該注意均衡飲食，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;西蘭花、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

　　五. 調整心態

　　肝臟是好喜的器官，如果你經常的心情不好的話，肝臟就會受到損傷了，因為肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態。

　　六. 適當運動

　　每天定時定量的運動，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好，運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

　　有效消除火氣方法

　　1. 養成良好的飲食生活習慣、不熬夜，避免食用冰冷及上火食物。

　　2. 適當運動，減輕壓力，保持愉快輕松的心情，不僅可以提升免疫力，預防感冒，還能減少火氣形成。

　　3. 慢性病朋友要遵從醫囑，按時服藥，使病情穩定，才能避免病邪化熱、化火。

　　4. 針對五臟六腑或不同部位的火氣，服用清熱解毒藥物，如黃芩、黃連、黃柏、梔子等。但是這些中藥仍須由專業中醫師開處方才能服用，以免誤食而引起不良副作用。

　　如何才能養護好肝?

　　1、蒲公英苦苣根：

　　肝臟喜歡“苦味”，用蒲公英苦苣根一起泡水喝，有益肝臟健康，蒲公英入肝經，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，預防肝損傷;苦苣根富含多種營養物質，可加速磷脂合成膽堿存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

　　2、金蒲菊茶：

　　春季肝主令，負擔重，肝火大，要選擇合適的食物來去肝火，保持肝臟清爽，減輕肝臟負擔。金蒲菊茶——蒲公英+金銀花+胎菊花，俗稱下火三劍客，消炎去火功效更近一層，可防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常喝更可降火，有寧神靜思之效。

　　3、保證足夠的睡眠時間

　　休息時間充足與否也會對肝臟健康有影響。

　　夜晚是肝臟的修復時間，血液會流經肝臟，如果此時身體能夠充分休息，肝臟的代謝和修復才能順利進行。長期睡眠時間不足，肝火就很容易出現。

　　4、多做養肝運動

　　養肝其實就是養氣血，保持氣血通暢，身體才不會有堵的感覺。專家稱每天快走1個小時對肝臟大有裨益。此外，平時在家可以多活動活動肩關節，比如：揉肩、手上舉等動作，對于肝膽的改善很有效。

　　5、飲食清淡，少食辛辣

　　辛辣傷血，故肝病的人不宜吃的過辣過咸，豆制品也在慎食之列。豆本身屬腎，外形又極象腎臟，所以補腎又可補肝，但對肝腎的壓力也重，故不宜多食。