日常如何預防骨質增生 日常預防骨質增生的方法
骨質增生癥是一種好發于中老年人的疑難雜癥，已嚴重影響到了人們的工作、學習以及日常生活，那么如何預防骨質增生?下面學習啦小編分享了日常預防骨質增生的方法，希望能幫助到你。
日常預防骨質增生的方法
1、關節受到損傷要及時治療
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對于關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
2、保持適當的體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
3、避免長期劇烈運動
長期過度劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基原因之一。長期劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成軟組織的損傷和骨骼上受力不均，從而導致骨質增生。
4、適當進行體育鍛煉
適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
5、日常均衡飲食
人體是一個精密的系統，只有陰陽平衡，氣血流暢才能保證身體各項技能的正常。中老年人的日常飲食應當注意補充各種營養素和微量元素，尤其是鈣和維生素D，以減緩骨骼衰老。有了強健的肢體，配以適量的運動，可以將骨質增生的風險降到最低。
6、經常按摩關節
作為常發骨質增生的膝關節，中老年人可以早晚下蹲起立等簡單的運動，每次20-30次即可，然后按摩膝蓋關節及皮膚至發熱。堅持每日鍛煉，可以讓關節放松，并且使其中的肌腱、韌帶等得到松弛，以預防骨質增生。
骨質增生癥的傳統治療方法
手術治療
手術治療不是骨質增生的首選療法。當選用保守治療無效且病情較重、嚴重影響患者生活時，可考慮手術治療。
直流電藥物離子導入法
也稱理療是藥物離子主要經皮膚汗腺導管口毛孔進入皮內或經粘膜、上皮細胞間隙進入粘膜組織，其生理治療作用除電流作用外，主要由導入藥物離子的藥理特性決定，直流電藥物離子導入法充分發揮了藥物的作用，但因導入藥物為液體，易揮發，藥效不持久，限制了該方法的治療效果。
紫外線療法
其治療作用主要表現在以下幾個方面：殺菌作用，消炎作用，止痛作用，促進傷口愈合作用，脫敏作用，促進維生素D3的形成，調解機體免疫功能等。
按摩與牽引
按摩有助于改善局部血液循環，起到消炎止痛用作;牽引可減輕骨刺對局部神經、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的作用。適用于頸、腰椎骨質增生癥。按摩與牽引完全靠外力的作用，只對局部進行治療卻忽視了對人體內整體地調節，因此，只能起到暫時的止痛作用，而不能達到治療的目的。
針灸可通經活血并有止痛作用。可消除局部的水腫和炎癥，但對骨質增生來說，針灸只能起輔助作用。
西藥治療
目前西醫對本癥尚無有效的治療藥物，常采用對癥處理，如疼痛時可服一些解熱鎮痛的藥;麻木者可選用B族維生素類藥物;關節腫脹有積液者可給予局部抽取積液或局部封閉等療法。但實踐證明這些治療方法均不理想，只是治標而不治本，病情易復發。
由于本癥屬于多發病、常見病，而西藥又無較理想治療方法，所以近年來國內大量運用中醫中藥治療本癥，方法各異，豐富多彩，取得了很大進展。療法大體可分為兩類：一類屬于內治法，即內服湯藥、丸藥、散劑、酒劑等;另一類屬于外治法，即膏貼、酒類外搽劑、熏洗、外敷等法。不論內治、外治都有一定療法，但見效較慢，需要一定的時間。
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