懷孕中期吃什么魚最好

　　懷孕期間孕婦吃魚不僅補充蛋白質等各種營養物質，還有保胎的作用。下面是學習啦小編為大家整理的懷孕中期吃什么魚最好的內容，希望大家喜歡!

　　懷孕中期吃什么魚最好

　　1、鯉魚，鯉魚具有開胃健脾，消水腫之功效，秋季吃則可以起到清熱解毒之功效。可用鯉魚直接清蒸。

　　2、鰱魚，具有暖胃，溫中補氣之功效，準媽媽多吃可補充蛋白質還可緩解干嘔。用豆腐煮鰱魚就是一個很不錯的搭配方式了。

　　3、黑魚，黑魚也叫墨魚，本身具有補肝益氣，清熱祛風之功效。準媽媽日常可用黑魚同生姜紅棗一起燉煮，不僅具有安胎，補血之功效，還可促進產后乳汁的分泌。當然了如果你想口味淡一點的話，也可用黑魚直接清蒸著吃。

　　4、青魚，魚魚中的鋅元素含量是最多的，準媽媽多吃對于促進胎兒的腦部發育具有積極的意義。

　　5、鯽魚，鯽魚利水腫，補氣補脾，通絡下乳之功效，特別是可防治妊娠期妊娠高血壓，糖尿病病，對促進血液循環具有很大的幫助。日常可用活的鯽魚同豬腳一起煨煮，喝湯吃肉。

　　6、草魚，草魚是最廉價的一種魚肉，但其營養也是非常豐富的。用草魚頭同豆腐一起燉煮，在燉煮之前，可用麻油先將草加入生姜，大蒜等炒香之后在下鍋，這樣煮出來，湯白味香，非常下飯。

　　孕媽吃魚的5大好處

　　1吃魚能使孕婦心情好魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態，使孕婦獲得一份好心情，有助于優生。

　　2多吃魚有助于預防早產統計數字表明，從不吃魚的孕婦早產率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產率只是1.9%。

　　研究者認為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。

　　3魚類的營養非常全面魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。

　　在魚的體內還含有一種重要物質—DHA(即二十二碳六稀酸)，它在腦細胞膜的形成中起著重要作用。

　　另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。

　　4孕婦多吃魚寶寶視力好女性懷孕時應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度，而且還能減少寶寶出生后過敏的幾率!!

　　5媽咪吃魚可減少抑郁一項新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低產前或產后憂郁。這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養物。