運動能預防老年癡呆嗎

　　老年癡呆癥是世界重大健康問題之一,對公眾健康是一個很大的挑戰,這種形勢隨著人口的逐步老齡化而變得更加嚴峻。我國已逐漸邁入老齡化社會,目前我國60歲以上的老年人約有1.5億。有資料顯示,2001年,我國的老年癡呆癥患者有500萬(癡呆癥人數最多的國家)。下面就讓學習啦小編告訴你運動能預防老年癡呆嗎，歡迎參閱

　　鍛煉預防老年癡呆

　　生命在于運動，女性提早堅持鍛煉可預防老年癡呆癥，年輕時常運動運動，老了才不至于受苦。——洛陽健康網，洛陽地區最權威健康醫療信息門戶網，您的生活健康向導，真誠服務于百姓的健康生活。

　　加拿大研究人員的一項最新調查發現，對于女性來說，無論處于哪個年齡段，多鍛煉都有助于防止日后患上老年癡呆癥。不過，年輕時多鍛煉對預防老年癡呆癥的效果最明顯。

　　一個加拿大研究小組在新一期上介紹說，他們對9300多名美國老年女性進行了問卷調查，記錄她們在18歲前、30歲、50歲以及老年等幾個不同年齡段的鍛煉習慣。

　　調查發現，不管在什么年齡段，女性經常鍛煉均有助降低患老年癡呆癥的風險。而在18歲之前經常鍛煉往往會取得最佳效果，在這一年齡段經常鍛煉的女性進入老年后患老年癡呆癥的風險要比其他人低30%。

　　研究負責人勞拉·米德爾頓說，上述調查結果表明，應該大力鼓勵女性在青少年時期就重視身體鍛煉，不要等上了年紀才意識到鍛煉的重要性。

　　研究人員指出，他們還未對男性做同樣的調查，因此暫時只能得出針對女性的結論。

　　老人怎樣預防老年癡呆

　　1.預防老年癡呆癥應從胎兒期開始。母乳含有不飽和脂肪酸等，能促進神經細胞發育，因此，嬰兒在兩歲前應堅持母乳喂養。

　　2.盡量不使用鋁制的炊具和餐具。過量鋁元素損害中樞神經系統，引起智力下降，易導致癡呆。

　　3.按摩足和手反射區。改善大腦的血液循環，可能對預防老年癡呆癥有幫助。

　　4.保持充足睡眠讓大腦休息。中老年人每天應保證7-9小時的睡眠時間。

　　5.飲食要三低和6、7分飽。飲食要低糖、低鹽、低脂肪。每餐6、7分飽。

　　6.加強腦功能鍛煉。多學習多動腦，要積極參加社交活動，多交朋友;要適當做些家務;多與家人或朋友交談。

　　7.常吃含有膽堿和維生素B的食物。含膽堿豐富的食物有豆類、蛋類等;含維生素B的食物有貝類、海帶、動物肝、腎等。

　　8.戒煙限酒。

　　9.防治便秘。

　　10.積極參加體育鍛煉。
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