如何預(yù)防老年癡呆正確預(yù)防老年癡呆癥的方法

時(shí)間：2017-02-02 11:59:35 炎玉700由分享

　　如何預(yù)防老年癡呆？老年癡呆癥對我們工作和生活的影響越來越大，所以怎樣預(yù)防和治療老年癡呆變得越來越重要。下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來了解正確預(yù)防老年癡呆癥的方法吧。

　　正確預(yù)防老年癡呆癥：吃什么?

　　老年癡呆癥與飲食習(xí)慣密切相關(guān)，男女患者共同缺乏的營養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸：二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此多吃青菜和魚有助于預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。在膳食上，強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、大豆、豆腐、瘦肉、魚等，可提高腦細(xì)胞的活性，延緩癡呆癥的病理過程，同時(shí)也要節(jié)制飲食，不可過飽。

　　正確預(yù)防老年癡呆癥：補(bǔ)什么?

　　老年人應(yīng)多補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素，缺乏必需的微量元素(如鋅等)，可致大腦供血不足，引起血管病變。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，可以增強(qiáng)記憶力，也有助于預(yù)防老年癡呆癥。英國一項(xiàng)新的研究表明 ,加大維生素 B 12和葉酸的攝入有利于避免最常見的早發(fā)性癡呆。

　　正確預(yù)防老年癡呆癥：做什么?

　　早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。注意智力訓(xùn)練，勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化，因?yàn)椋x書受教育能增加大腦神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，增加神經(jīng)突觸的數(shù)量。即使患有腦病變，受教育程度高的患者大腦認(rèn)知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。所以，老年人要想方設(shè)法保持思維活躍、善于聯(lián)想;要多參加一些腦力勞動(dòng)，如看書學(xué)習(xí)，下棋，繪畫，做智力游戲，跳舞，演奏樂器，玩紙牌和填字游戲、上老年大學(xué)等。這些，都對預(yù)防老年性癡呆有一定的幫助，能顯著降低老年人患老年性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，可預(yù)防大腦退化。除整體性全身活動(dòng)外，應(yīng)盡量多活動(dòng)手指。