預防卵巢早衰的小竅門
現在的女人越來越注重健康，而卵巢是重要的部位之一，卵巢不健康身體自然也不健康，因此要保養好卵巢。那么要怎么預防卵巢早衰?下面就隨小編來了解一下吧。
卵巢早衰的危害
1、骨質疏松
女性體內的雌性激素以及孕激素都能夠起到預防骨質疏松的作用，令女性保持健康年輕的體態。但若女性患卵巢早衰的話，激素水平會明顯下降，這就讓女性面臨著骨質疏松的風險，容易出現骨折的危險。
2、影響性生活
卵巢早衰的女性以為激素水平的下降，會讓女性的性欲出現明顯的變化，在夫妻姓生活中往往表現為消極應對，這會給夫妻之間的感情造成負面影響，不和諧因素甚至可能造成婚姻破裂。另外，女性若是性欲下降還要繼續進行生活的話，可能會因為陰道干澀而損傷陰道黏膜，引發陰道危機。
3、懷孕困難
這是卵巢早衰最為嚴重的危害，既然女性出現了閉經的行為，那么排卵就會受到一定的影響，孕育生命是由受精卵著床而形成的，卵子出現了問題，就無法形成受精卵，從而影響受孕。
女性預防卵巢早衰的秘訣
產后就要作預防
產后提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。
生活習慣要做好
在生活習慣方面，婦女要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經常鍛煉身體，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合。
避孕
一定要避孕醫學研究顯示，每做一次人工流產卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。
加強運動
常做運動可以加速新陳代謝，加快血液循環，從而可以使器官延緩衰老。
關注月經
卵巢的如果有早衰時，會經過月經減少至閉經的過程。所以女人要特別注意月經的變化。
情緒調節
笑一笑十年少，所以女人每天都要保持一個好的心態，學會排解不良情緒，避免卵巢的早衰。
卵巢早衰食療
1、首烏山楂湯
首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經后血海空虛，此方可以滋補腎陰、補血調經，經期后食用比較合適。
2、荷葉薏米粥
荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟后再放荷葉，煮出荷葉的清香味時即可食用，不宜煮太長時間。此方可以清熱利濕。
3、十全大補湯
豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用，此方可益氣補血，適用于經常感到疲勞乏力的朋友。
4、靈芝豬蹄湯
靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。此湯有利于抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養顏美容。
5、鮮奶粳米粥
粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優質蛋白;粳米性平，不溫不寒，生津益胃，有利于保護胃黏膜，適于喝牛奶后有腹痛、腹瀉等不適癥狀的女性。
卵巢早衰吃什么好
1、女性朋友應常食用以下食品
瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，對卵巢保健有很大意義。
2、白木耳銀耳、雪耳
白木耳菌中之冠的美稱，具有極高營養價值，是滋補珍品。白木耳中的多糖類是重要成分。
還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
3、大豆
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質。
它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
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