男士秋季養生小常識有哪些
養生保健這一話題越來越被人們所關注，現在的養生保健不再單單的只是針對女性，越來越多的男性也加入到養生保健的大家族里。為此，下面學習啦小編整理了男士秋季養生小常識以供大家閱讀。
男士秋季養生小常識
1、注意營養均衡
很多男人愛吃魚、肉等動物性食品，脂肪、蛋白質攝取過多，而蔬菜、水果吃得較少。
其實除了從事大強度體力勞動者，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質。
每日中等量的肉、禽、魚、奶制品就足夠了。
秋季氣候干燥，應注意保養陰液，保證足量新鮮蔬果的攝入。
多喝水，少飲酒、少食辛辣，以免耗散肺氣。
2、補腎
秋季到來，補腎仍然是男性的“重頭戲”。
秋季漸冷，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。
滋陰固陽是男人們很喜歡談論的話題，在這秋高氣爽的時節里更是應該好好掌握這個時機。
值得注意的是根據中醫“陰陽消長”的原理，男人秋季養生，固陽也別忘滋陰。
固陽不可太過以免耗散肺氣、加重秋燥。
3、防止“老胃病”復發
很多男性飲食不規律、飲酒、辛辣，容易患上胃病，患病以后并不在意，不進行系統的治療和保養。
“老胃病”中有相當多屬于潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發生或復發的季節。
為防止復發，秋冬季最好的辦法是飯前喝點熱湯，多喝熱水，不吃冷食，飲食規律，少飲酒，少食辛辣。
山藥有助于胃黏膜的修復，可用鮮山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟后食用。
或者服用山藥粥，有益于老胃病的康復。
4、適當的運動鍛煉
秋季鍛煉可以增強體質，增進機體抗寒能力，提高心血管系統的功能。
增加胃腸蠕動，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，使精力旺盛。
尤其對于男性，入秋后氣候宜人，不會像夏天那樣汗流浹背，正適合開始鍛煉，保持強健體魄。
秋季鍛煉的項目很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。
需要注意的是，秋季早晚天氣轉涼，運動時應及時增減衣物，以防出汗后著涼。
另外，秋季氣候干燥，運動要及時補充水分，以防造成津液不足。
秋天男士養生小竅門
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。
這就增加了患血管疾病的危險，所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物。
多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。
如果發現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。
男子可以經常自己檢查器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。
如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
3、改變幾年都不去醫院的壞習慣
許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什么病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病。
等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。
但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
秋天男士的養生之道
秋季是最適合養生的季節，而養生并不是老年人的專利，男女老幼其實都應該養生。
男性是現代社會經濟發展的中流砥柱，生活壓力相對較大，更要養生，下面就為您介紹秋季男人養生之道。
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。
因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。
此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋季容易出現的上火、炎癥，提高免疫力。
這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
3、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
根據以往的相關數據，接種流感疫苗后，抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。
除了流感疫苗之外，還可注射傷風病毒預防針。最好每年都注射。
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