秋南瓜能吃嗎_秋南瓜對人體有好處嗎

　　南瓜是秋天極為常見的蔬菜品種之一，不過還是有人問秋南瓜能吃嗎?下面是學習啦小編給大家整理的秋南瓜能不能吃的答案，供大家閱讀!

　　秋南瓜能否可以吃

　　秋冬季節是吃南瓜的黃金時節，它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘后加入南瓜，攪拌均勻后繼續煮15分鐘即可。需要注意的是，南瓜性溫，多吃會助長濕熱。因此，有胃熱口臭癥狀，或患有皮膚瘡毒風癢、黃疸、腳氣、下痢脹滿、氣滯濕阻等病癥的人不宜多吃。

　　秋天吃南瓜的4大好處

　　明目。南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一，這種營養素在人體內能轉化為維生素A。維生素A能增強眼睛在昏暗環境下的視野清晰度。維生素A也能延遲視網膜色素變性所引發的視網膜功能下降。此外，維生素A還有助于形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼。

　　護心。南瓜富含膳食纖維，對心臟很有好處。哈佛大學一項萬人規模調研顯示，高纖維飲食者與低纖維飲食者相比，冠心病發作風險降低40%。瑞典的一項最新研究也得出類似結論，高纖維飲食女性與低纖維飲食女性相比，患心臟病風險降低25%。

　　助眠。南瓜籽富含色氨酸，負責幫助人體制造血清素，這種神經遞質有放松精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。

　　保護前列腺。南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

　　那么，南瓜要怎么吃才美味呢?

　　秋天南瓜的吃法

　　南瓜可蒸、煮食，或煎湯服;外用搗敷。

　　南瓜熟食補益、利水;生用驅蛔、解毒。

　　糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便長期少量食用。

　　瓜適量，洗凈切片，用鹽腌6小時后，以食醋涼拌佐餐，可減淡面部色素沉著，防治青春痘。

　　最后，再來告訴你什么不能和南瓜一起吃吧。

　　南瓜不能和什么一起吃

　　南瓜加羊肉。二者都是熱性之物，同食后易引起腹脹、便秘等疾?；几腥拘?a href='http://m.bingou.cc/yangsheng/jibingdaquan/' target='_blank'>疾病和發熱癥狀者不宜食用，以防病情惡化。

　　南瓜加醋。醋酸會破壞南瓜中的營養元素，降低營養價值。

　　南瓜加菠菜。南瓜含豐富維生素C分解酶，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養價值也會降低。

　　南瓜加紅薯。皆屬易滯氣食物，如果不煮熟便食用會引起腹脹，若二者同食，更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。

　　南瓜加帶魚。帶魚富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸以及DHA、維生素A、維生素D等，有補虛、養肝、促進乳汁生成等作用，但與南瓜同食會身體不利。

　　南瓜加紅棗紅棗富含維生素C，味甘性溫，多食易消化不良，而南瓜性溫，二者同食不僅維生素C被破壞，還會加重消化不良等癥狀。

　　在吃南瓜時，切記不能同時吃以上幾種食物哦。

秋南瓜相關文章：

1.反季節南瓜怎樣種植

2.南瓜反季節栽培技術