藕片炒荷蘭豆簡單又營養做法圖解

　　藕片炒荷蘭豆是一道做法很簡單的菜肴，吃起來的口感脆脆的，是喜歡素食的人不可以錯過的一道美食。自己在家也可以嘗試做一下。以下是小編推薦的藕片炒荷蘭豆做法，歡迎閱讀!

　　制作藕片炒荷蘭豆的食材

　　藕片炒荷蘭豆簡單又營養的步驟

　　1.準備食材：蓮藕和荷蘭豆

　　2.蓮藕去皮，切薄片，浸泡在清水里;荷蘭豆去除老筋，洗凈待用;蒜瓣去皮，切成蒜末

　　3.燒熱水，下少量的鹽和油

　　4.放入荷蘭豆焯水后倒出瀝干

　　5.鍋內重置油，燒熱，下蒜末爆香

　　6.加入藕片，翻炒至斷生

　　7.下荷蘭豆，翻炒均勻

　　8.加入適量的鹽

　　9.適量的雞精調味

　　荷蘭豆的營養價值

　　1.熟的干荷蘭豆所提供的固體物、熱量、碳水化合物和蛋白質比熟的青荷蘭豆多一倍，但是青荷蘭豆所含的維生素A和維生素C比干荷蘭豆多。

　　2.每一百克熟荷蘭豆可提供蛋白質8.5克，約相當于28克熟瘦豬肉所提供的能量，但按每一克蛋白質計算，荷蘭豆所提供的熱量比瘦豬肉多一倍。

　　3.在豆類中荷蘭豆所含的鈣和磷較低，因此在食用荷蘭豆的時候需要用其他食物補充鈣。含磷豐富的是動物性蛋白質、豆類和堅果，大量攝取這些食物的同時一定補充足夠的鈣，因為在鈣攝入不足的時候，如果攝取大量的磷，會影響鈣的吸收和利用。

　　4.荷蘭豆是鐵的上好來源。

　　吃荷蘭豆會不會過敏

　　過敏膚質不宜吃。

　　荷蘭豆含有許多營養物質，味道清香，且具有益脾和胃、生津止渴、利小便、解瘡毒等功效，患有白血病者，可以適量食用。注意休息，保證睡眠，加強鍛煉以增強 體質 ，調整心態，積極抗病。清淡溫軟富有營養的飲食，增加優質蛋白質食品如牛奶、牛肉、精肉、蛋清等，多吃蔬菜水果和粗糧，避免辛辣刺激生冷油膩食物和酒精制品。白血病患者可以適量食用荷蘭豆。

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