高考生的營(yíng)養(yǎng)食譜做法 高三學(xué)生營(yíng)養(yǎng)菜譜2017
臨近高考，孩子本身壓力大，睡眠不足，勞累辛苦外加焦慮上火，所以要盡量避免食用油膩、厚重、刺激、冷硬的食物，以免給孩子腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，或是引起身體的其他不適。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于高考生的營(yíng)養(yǎng)食譜做法，希望大家喜歡!
高考生的營(yíng)養(yǎng)食譜做法1：補(bǔ)腦提智的黑魚(yú)豆腐湯
原料：新鮮的黑魚(yú)一斤、新鮮的鹵水豆腐一斤、蔥姜
做法：冬季養(yǎng)生食譜
1、黑魚(yú)清理干凈，瀝干水分;
2、豆腐切麻將塊;
3、起油鍋，爆香蔥姜;
4、下入黑魚(yú)略煎一下;
5、烹入料酒，加豆腐，加沒(méi)過(guò)的熱水，大火煮開(kāi);
6、轉(zhuǎn)中小火慢燉約20分鐘;
7、加白胡椒粉、鹽和一點(diǎn)點(diǎn)味精(可以省略)調(diào)味;
8、出鍋前撒上蔥花和香菜。
溫馨提示：熬湯的魚(yú)，一定要選擇新鮮度高的。
高考生的營(yíng)養(yǎng)食譜做法2：紅燒牛肉蓋澆飯
1 牛腩一塊
2 牛腩洗凈后下鍋汆水
3 汆透以后再次用水洗凈 夏季養(yǎng)生食譜大全
4 牛腩切塊(大小依據(jù)自己喜好)
5 切塊以后的牛腩下鍋
6 加入清水(水一次加夠，可以適當(dāng)多加)
7 加一塊老姜
8 再來(lái)點(diǎn)花椒
9 再來(lái)小半勺醬油
高考生的營(yíng)養(yǎng)食譜做法3： 茄汁蒜苗燒豆腐
材料：西紅柿、鹵水豆腐、蒜苗、番茄醬、大蒜
做法：家常菜做法大全
1、豆腐切薄片，入油鍋中煎至雙面金黃，取出改刀;
2、油鍋爆香蒜末，下入熟透的西紅柿煸炒出紅油出湯;
3、加入油煎豆腐，加入兩勺番茄醬，添加少許熱水，用鹽和生抽調(diào)味;
4、小火煨一下，使其入味;
5、起鍋前撒上蒜苗(蔥花)即可。
溫馨提示：若是不用番茄醬，調(diào)味的時(shí)候要加入適量的糖。
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