小學生補腦營養早餐食譜

　　小學生補腦營養早餐怎么做？補腦營養早餐食譜怎么設計？哪些食物可以幫助小學生健腦的？下面把適合小學生的營養補腦食譜分享給大家，趕緊學起來吧！

　　小學生補腦營養早餐食譜——黑芝麻糊

　　原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克。

　　做法

　　所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆漿機制成米糊即可。

　　小學生補腦營養早餐食譜——紅薯雜糧米糊

　　原料：紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克

　　做法

　　1. 麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊，倒入豆漿機中。

　　2. 加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即可。

　　小學生補腦營養早餐食譜——紫薯米糊

　　原料：紫薯150克、大米80克

　　做法

　　1. 紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。

　　2. 將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中，制成米糊。

　　小學生補腦營養早餐食譜——南瓜米糊

　　原料：南瓜300g、大米100g

　　做法

　　1. 南瓜去皮切成小塊;大米清洗干凈。

　　2. 將原料倒入豆漿機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。

　　小學生補腦營養早餐食譜——核桃花生米米糊

　　原料：核桃、花生、大米

　　做法

　　1. 將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上。

　　2. 泡好的材料放入豆漿機里打磨即可。

　　小學生補腦營養早餐食譜——南瓜栗子米糊

　　原料：南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米

　　做法

　　1. 南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上;栗子剝殼，將栗子肉切小塊。

　　2. 將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機，加入適量水，制成米糊即可。

　　小學生補腦營養早餐食譜——山藥紅薯米糊

　　原料：地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

　　做法

　　1. 山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。

　　2. 把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。

　　小學生補腦營養早餐食譜——小米山藥粥

　　原料：鮮山藥，小米，白糖

　　做法

　　1、將山藥洗凈搗碎，與小米同煮為粥。

　　2、然后加白糖適量，空腹食用。

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