最有效的瘦肚子瑜伽_怎么減肥瘦肚子
瑜伽是現(xiàn)在非常時尚的一種減肥運動，瑜伽能夠讓我們?nèi)硎?，最有效果?a href='http://m.bingou.cc/yangsheng/shouduzi/' target='_blank'>瘦肚子瑜伽是什么呢?最有效的瘦肚子瑜伽由學習啦小編來為大家介紹!
最有效的瘦肚子瑜伽輕松瘦
一、簡易坐扭轉(zhuǎn)
作用
這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
這個減肥舞蹈的動作是非常簡單易學的，所以我們只要跟著動作一起來做就可以了，讓我們來看看下面的動作吧。
隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復同樣的動作。
二、半魚王
作用
這個扭轉(zhuǎn)可以很好的作用在腹部區(qū)域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉(zhuǎn)，它的扭轉(zhuǎn)力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。
這是一個更為高級的扭轉(zhuǎn)體式，請把我們的一條腿盤曲在下。
我們在做這個動作的時候要先做好熱身運動，這樣才能開始進行下一個動作，讓我們一起來學習吧。
讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側(cè)，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是垂直的。
可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉(zhuǎn)，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內(nèi)，增加扭轉(zhuǎn)。
三、扭體側(cè)三角伸展式
瑜伽動作分解說明
1、跪立，放松小腹。
2、吸氣，自然呼吸，感覺雙手向兩側(cè)延伸，雙手向兩側(cè)平舉珈。
右手握住自已的右腳腳踝，身體慢慢地向左下沉。
3、呼氣，自然呼吸，眼睛看左手指尖。
4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看天空。
5、吸氣，整個左臂、上身向左上方翻轉(zhuǎn)，交換方向做，自然呼吸。
6、保持住這個動作30秒～1分鐘1招，以及胸部、肩膀的擴張上。
要點
練習時意識力放在髖部和整根脊柱的扭轉(zhuǎn)感。
功效
治療便秘、胃酸過多、肥胖癥、肩周炎、神經(jīng)性腰背痛1招。主要增強脊柱的扭轉(zhuǎn)，更加促進內(nèi)臟的血液循環(huán)和消化系統(tǒng)的新陳代謝、放松。
瘦肚子的好方法
1、清晨多喝白開水
清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時還會加快血液循環(huán)，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預防便秘，達到收腹減肚子的效果哦!
2、做好清晨運動
清晨運動能幫你放松肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的話，可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機，輕輕松松就可減肥收腹哦。
3、多放松放松肩部
在平時學習或者是工作累的時候，則站起多活動活動，搖擺一下雙肩，扭動一下你的腰部。則可以讓你雙肩舒適、并且可以達到收腹的效果。
4、正確的坐姿走姿
經(jīng)常注意坐姿走姿能為我們創(chuàng)造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過后是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩(wěn)重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。
5、每天泡澡
泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因為淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水沖擊的皮膚細胞組織遭到?jīng)_擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。
6、多喝綠茶
茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養(yǎng)顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態(tài)!
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