瘦肚子的最快方法運動_什么運動瘦肚子最有效
很多愛吃不愛運動,因為工作關系又經常坐著的妞們看著自己日益增肥的小肚腩很苦惱吧。這樣瘦肚子?瘦肚子最快的運動方法有哪些?下面就是學習啦小編給大家整理的瘦肚子的最快方法運動，希望對你有用!
減小肚子最有效的運動方法
動作一：面朝下，平躺在床上或地墊上，慢慢抬起上半身，頭盡量向上仰，雙手放在胸邊上，肩胛用力向下推。保持這個動作兩秒后再慢慢趴下。這個動作不僅對瘦小腹很有幫助，同時還可以讓身體感到很放松。
動作二：側躺在床上或地墊上，兩手放于腦后，再慢慢打開雙臂肘部，同時向上慢慢抬起腿部，保持這個動作兩秒鐘后放松身體，換一側繼續重復動作。
動作三：面朝上，平躺在床上或地墊上，彎曲雙腿膝蓋，雙手向下平放。吐氣，抬頭，把肩膀和頭抬離墊子，抬起來以后，胳膊保持用力繃直，上下揮舞六次，保持動作一分鐘后慢慢放松恢復平躺。
動作四：四肢著地，跪趴在地墊上，如圖，用左臂撐起上半身，右臂向前抬起，同時抬起右腿，保持姿勢，向前推掌，向后蹬腿。保持動作五秒后放松，換一側重復動作。
神奇的瘦肚子運動
減肚子運動一
坐在書桌面前，與桌子保持一定的距離(如圖所示)，然后雙腿屈膝自然分開一段距離，大腿和小腿形成90度角，雙手扶著桌子。利用腰部的力量，使盆骨向后傾，腰部保持挺直，感覺腹部受到肌肉的壓迫。然后屈膝雙腿抬起，雙臂伸直，雙腳離地，保持動作心里默念5個數。
減肚子運動二
屈膝的坐姿態，上半身自然打直，眼睛向前看，兩手輕放在膝上，為預備動作。然后肚子用力往內凹成C字型，身體與手自然往后，接著左手放左膝上，右手往后帶，整個肩膀與頸部轉向右，使胸口都轉向右，最后再換邊做。
減肚子運動三
采取了仰臥起坐的正確姿勢，才能真正的起到減肥的作用，仰臥在床，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復做以上動作。這樣能確保腰腹部的深沉肌肉一起運動。
四個簡單易學瘦肚子動作
一、側邊抬手
首先俯臥撐的姿勢撐著地面，兩腿蹬直雙手臂繃直，背部也需要挺直，這樣才有效果。然后左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸，維持這個動作呼吸8次，回到初始的動作，換邊繼續。
二、俯臥平板支撐
俯臥撐的姿勢，身體下探，手臂與肩膀成垂直角度，兩腿保持繃直狀態，背部也一樣。手肘彎曲90度，上臀緊貼身體兩側，肩膀往下壓，背部保持挺直，保持這個姿勢1分鐘時間。
三、平板支撐
兩腳微微分開與肩膀同寬，肘部彎曲利用手臂貼著地面支撐背部挺直。身體從頭到尾要保持一條直線，你會感覺到腹部的肌肉激烈收縮，全身都與重力抗爭。每天堅持一到兩分鐘，小腹一定會變得越來越平坦，背部也會越來越結實。
四、半船動作
坐在墊子上以后，上半身往后靠，手臂平行延伸，兩腿抬離地面呈船狀。保持這個動作3個呼吸后，背部往后微微降低，同時兩腿需要向前伸直，不要觸到地板，呈半船狀態，三個呼吸后恢復到初始動作，重復所有動作十次即可，每天堅持定能瘦下小腹。
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