15分鐘瘦大腿的小竅門介紹
現(xiàn)在有很多瘦大腿的方法，要認(rèn)真學(xué)習(xí)這些瘦腿的小竅門，每天堅持15分鐘也能瘦腿。接下來小編給大家介紹的15分鐘瘦大腿的小竅門，歡迎閱讀。
15分鐘瘦大腿的小竅門
1.做高抬腿運動
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細(xì)修長的美腿吧!
2.飯后站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧!
快速瘦腿的小妙招
1、大蒜米醋瘦腿法
材料：大蒜3個，米醋20ml。
做法：大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用過程：將你的腿部清洗干凈后，將大蒜泥均勻的涂在腿部上，包上保鮮膜后將熱毛巾敷上即可，15-20分鐘后洗干凈，只需要短短的一個月你的雙腿就能恢復(fù)纖細(xì)白嫩哦，因為大蒜和米醋都有使脂肪快速燃燒的功效，并且能快速分解血管里的油脂。
2、咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉適量、推拿油適量。
做法：將咖啡豆粉與推拿油均衡調(diào)和。
使用過程：只需涂在你想瘦的部位就可以了?？Х确劭梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，推拿油則是加速咖啡粉的效果，一起使用可以避免腿部出現(xiàn)蜂窩組織，而且還能使大腿更緊實。
3、粗鹽蘿卜瘦腿法
材料：白蘿卜、粗鹽。
做法：白蘿卜洗凈后去皮，將蘿卜皮放入榨汁機(jī)中榨成泥汁，蘿卜切成圓柱體。
使用過程：用蘿卜皮汁均勻涂抹在小腿上，然后用圓柱形蘿卜沾取粗鹽在小腿肚上進(jìn)行畫圈按摩，動作力度不要太大，因為粗鹽顆粒比較大，以免挫傷皮膚，比較適合小腿水腫和肥胖的女生。
4、辣椒湯瘦腿法
材料：2公斤40度熱水，2根辣椒
做法：一般挑選兩腳可完全放進(jìn)去，大小大約直徑為30CM高度30CM的泡腳水桶。倒入2公斤40度的熱水在水桶里，同時放入2根辣椒(辣椒的辛辣成分會在水里溶解，會增強(qiáng)脂肪燃燒效果)。
使用過程：開始浸泡時，水位在腳踝上10CM部位為佳，同時要穿上長袖的衣服(通過蒸汽讓大量汗水流出)。雙腳在辣椒湯里大概浸泡30分鐘，汗水就可以充分流出來。接下來用瘦腿乳液由下往上如撫摸般迅速涂抹按摩整個腿部，可依照腳脖子~小腿~大腿的順序，觸感輕柔為準(zhǔn)，腿部大概按摩3分鐘，基本上滲透了，這樣就可收緊腿部哦!
不健康的瘦腿方法
不要盲目運動去瘦腿
不少MM看見自己每次增長的一圈圈的肉肉很是痛苦，所以就開始緊張起來了，拼命的去健身鍛煉身體，殊不知結(jié)果導(dǎo)致自己的小腿更粗壯，更加無法減掉柔弱了。長時間的站立、運動，會讓小腿有很多的肌肉，所以每次你運動之后不妨休息一下，為自己腿部做做按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
不要蹺二郎腿
很多女生都喜歡翹著“二郎腿”，這樣相互交替的方式，很容易導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不好，時間長了還會引起靜脈曲張，造成嚴(yán)重的腿部血液循環(huán)不好，讓腿部看上去跟變形了一樣，所以蹺二郎腿不好，是很容易導(dǎo)致女性生理疾病的，甚至還會導(dǎo)致婦科病。
不要穿不合腳的鞋子
給腳買鞋子一定要舒服才對，如果穿一雙不舒服的鞋子將會讓自己的腳丫子覺得“憋”而且還會導(dǎo)致腿部的腫脹，尤其是腿部被限制到了狹小的空間里面，很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，反而會讓腳變大呢。
不要穿高跟鞋
雖然高跟鞋讓我們顯得更高，顯得更有精神，但是高跟鞋會讓你的腳、腿都變得緊張、僵硬，導(dǎo)致腳步的血液循環(huán)不好，甚至還會導(dǎo)致了腿部的腫塊，所以每次下班回家趕緊換上平底鞋讓自己放松下吧。
不要營養(yǎng)過剩
現(xiàn)代人的生活條件好了，但是總是會攝入過多的脂肪以及淀粉，尤其是喜歡吃蛋糕的MM們，更容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，水分代謝不好，導(dǎo)致了浮腫，還是要吃的清淡一些，避免吃過多的甜食，否則將會導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣變多，導(dǎo)致身體浮腫。
不要過于勞累
小腿粗很有可能是因為腿部水腫導(dǎo)致的，再加上讓過度勞累也會導(dǎo)致整體功能下降，水分無法排出去就會導(dǎo)致水腫，多吃利尿的食物有助于水分排出。
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