5年級小學生怎樣瘦大腿的方法

　　有些比較胖的5年紀小學生想要瘦大腿，可以學習一些瘦腿運動方法，每天堅持鍛煉，就能輕松減掉大腿的肥肉了。接下來小編給大家介紹的5年級小學生瘦大腿的方法，歡迎閱讀。

　　5年級小學生瘦大腿的方法

　　每天早上做五組高抬腿

　　每天早上睡醒的時候，你可以選擇在房間里面做五組高抬腿的運動，每組差不多做一分鐘即可。因為在做高抬腿運動的時候可以幫助我們燃燒大腿上面的脂肪，從而達到瘦腿的運動，是一個很不錯的瘦腿方法。

　　飯后散步

　　當我們吃完飯的時候，如果沒有運動的話就會讓我們所進食的食物形成脂肪，而因為我們一直久坐，就會讓脂肪一直儲存在我們的大腿上面。所以如果你想瘦腿的話可以選擇在飯后的時候去運動，比如散步就很不錯。

　　騎自行車

　　自行車是現在非常流行的一種戶外運動，平時有空的時候你可以選擇騎自行車，不僅可以看看路邊的風景，放松心情。也可以瘦腿。為什么說騎自行車可以瘦腿呢?因為騎自行車的時候基本都是靠我們的大腿肌肉在運動的，而當我們在運動的時候可以快速燃燒我們大腿的脂肪，從而瘦腿。

　　睡前抬抬腿

　　每天在睡覺之前可以躺在床上坐下抬腿的運動，這樣可以幫助我們消耗大腿上面的脂肪。比如下面的這個簡單動作就可以達到：平躺在床上，分別抬腿到與床成90度，然后換另一腳。這樣也可以燃燒大腿的脂肪。

　　快速拉伸瘦腿操做法

　　動作一

　　雙腿站立在瑜伽墊上面，左腿向前邁出，垂直彎曲，與地面成直角，右腿向后拉伸，然后膝蓋著地，眼看前方，肩膀放松，雙手放在腰的兩邊，前面的膝蓋不要超過腳尖，可以的話，雙手抓住腳踝壓近臀部，如果覺得有難度的話，保持雙手放在腰的姿勢，保持三十秒之后身體還原，放松。

　　動作二

　　雙腿站立，然后左腿保持向后位伸的姿勢，右腳向前邁出一步，右腳邁出去的同時，右手也撐在外側，伏地，雙手抱拳，左膝和左腳被落地，雙手十指交扣，眼睛看向手指的方向，保持這個動作30秒左右，還原，身體放松。

　　動作三

　　左腳腳背往下壓，盡量向后拉伸，緩解膝蓋的壓力，右小腿橫放至雙手后側，背部挺直，眼睛看前方，雙手撐在瑜伽墊上面，左膝和左腳被落地，雙手向前放，盡可能的向前拉伸，額頭落地，保持這個動作半分鐘以上，身體還原放松。

　　動作四

　　坐在瑜伽墊上面，雙手沿著腿部往前延伸，拉伸到最大程度，雙手抓住大腳趾，或者是靠近大腿，保持這個動作半分鐘左右，身體還原放松。

　　常吃瘦腿的食物

　　蘋果

　　大家都知道蘋果是一個非常好的水果，每天吃一個蘋果的話可以提高我們的新陳代謝功能，并且蘋果所含有的鈣物質還可以減少下半身浮腫的情況，是很不錯的瘦腿食物哦。

　　菠菜

　　菠菜是很常見的一種平民蔬菜，吃菠菜還可以幫我們起到促進血液循環，加快脂肪的快速然后，是很多女人都喜歡的瘦腿蔬菜。

　　芝麻

　　芝麻里面含有的亞麻仁油酸是可以幫助我們吸附黏在大腿血管上面的膽固醇，所以每天吃點芝麻的話也能幫助我們瘦腿。

　　西柚

　　西柚子是一種熱量極低的水果，平時的時候吃西柚是不會發胖的，并且西柚所含有的鉀元素是可以幫助我們消除大腿上面的脂肪，備受大部分妹子的喜愛。

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