按摩瘦小腿的方法

　　有些MM并不胖，卻有著一雙特別“強壯”的小腿，看起來整個身材都不均勻。那么如何瘦小腿最快有效呢，以下是學習啦小編為你整理的按摩瘦小腿的方法，希望能幫到你。

　　按摩瘦小腿的方法

　　小腿按摩前先做個腳趾伸展操小腿按摩前先做個腳趾伸展操，可提前讓腿部經絡活絡一下，利于下面按摩工作的開展。

　　1、十個腳趾內收，保持兩秒。

　　2、十個腳趾盡量往外張開，保持兩秒。

　　tips：如此反復練習半分鐘即可。

　　瘦小腿的按摩手法圖解：三種手法1、握拳輕擦

　　伸出雙手，輕輕握拳，手指并攏并彎曲關節，拇指扣在食指第二關節的內側，按摩時用手指的第一與第二關鍵之間的部位來輕擦。

　　2、U型捏壓

　　手指并攏伸直，掌心微微彎曲，伸出拇指，令拇指與其余手指成“U”字型姿勢，按摩的時候用手指的指腹輕輕捏壓，特別是脂肪積聚的部位，注意力度不要過大。

　　3、C型推按

　　同樣是手指并攏，拇指張開，從掌心開始微微彎曲，令整個手掌呈“C”字形，按摩的時候利用指腹按在部位上，一邊輕擦一邊按壓，形成一個推按的動作，而淋巴節的地方則可以用指腹做按壓的手法。

　　瘦小腿的按摩方法1、小腿外側肌肉按摩法雙手大拇指交疊放在腳踝外側，用上身重量壓大拇指，從下到上，慢慢按摩，如此反復一分鐘，換另一條腿進行。

　　2、辦公室里的小腿按摩法(1)膝蓋摩擦法

　　坐穩扶好，將小腿放在另一條腿的膝蓋上，上下移動，按摩小腿肚中央。如此反復一分鐘，換另一條腿進行。一邊按摩小腿肚，一邊轉動腳踝，這是最好的。

　　(2)二郎腿按摩法

　　雙手大拇指交疊，按壓小腿內側，從下到上，慢慢按摩，如此反復一分鐘，換另一條腿進行。

　　3、居家深層按摩小腿法(1)抓捏小腿：平躺，抓捏小腿肌肉，內側，外側，中央。

　　(2)舒緩按摩：小腿抬起至60度，輕輕撫摸揉捏整個小腿肌肉。

　　(3)從上到下，撫摸、輕拍、抖動小腿。

　　按摩瘦小腿的五大要點1、從跟腱開始，向膝蓋后側方向按摩。

　　2、搭配腹式呼吸：按壓時吸氣，放松時吐氣。

　　3、保持有痛感，但可以忍受的按摩力度。

　　4、按摩前多喝溫開水，以保持身體充足水分。

　　5、按摩時按摩瘦腿霜或瘦腿精油等瘦腿小腿會更好。

　　4個瘦小腿的方法

　　用青竹足底按摩器

　　竹子做成的這個大家很熟悉的便利小物，據說竟然在飛機中的空廚(保管飲料以及飛機餐的地方)里有安裝!　　藉由使用足底按摩器，刺激腳底的穴道，促進血液及淋巴的流通，也可以消除小腿的腫脹問題。

　　用高爾夫球簡單按摩

　　使用高爾夫球的按摩法，已經被多美容刊物介紹，這可是最炙手可熱的按摩法呢!它的魅力就在于實在是非常方便!可以用足底按摩器按摩腳底，高爾夫球按摩小腿筋來消除腫脹哦。

　　(1) 將高爾夫球抵在小腿筋上，由下而上用手平推的方式按摩。

　　(2) 推到了膝窩后，在凹進去的部分用球來回推5~6次。

　　(3) 在腳踝兩側骨頭的筋，用和(1)相同的方式由下而上按摩。

　　將腳墊高

　　長時間站立或者坐著，都是小腿浮腫的原因之一。因為受到重力的影響，血液全部都堆積在身體最下方的“腳”上了。用抱枕之類的東西把腳墊高，讓堆積在下方的血液可以往上流動吧!

　　選擇有利尿作用的點心

　　在從外部對抗浮腫腿的同時，如果同時也注意內部保養，就能夠離纖細美腿更近一步了!很多飲食的食品都起到消水腫的作用，是非常好的輔助品。如果要選點心的話，就建議選擇能夠幫忙排除體內多余水分，也就是有“利尿作用”的比較好!像是西瓜、美國櫻桃，荔枝、火龍果等，切成可以一口就吃掉的大小，這些水果在空姐之間也很有人氣的喔。