作為一個學生最好的瘦身方法

　　學生總是忙于學習，常常沒有時間計劃減肥，或者是害怕減肥影響了自己身體的發育成長，別擔心，以下是學習啦小編為你整理的作為一個學生最好的瘦身方法，希望能幫到你。

　　作為一個學生最好的瘦身方法

　　一、多吃低脂肪、低熱量的食物

　　學生們常常在飯堂吃飯，沒辦法自己烹飪，所以多吃低脂肪、低熱量的食物，了解低脂肪、低熱量的食物有哪些，對學生減肥十分重要。學生在飯堂吃飯時，可以多選擇低脂肪、低熱量的食物，例如綠豆、香菇、冬瓜、黃瓜、雞胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。

　　二、規律的作息

　　保持規律的作息對減肥來說，也至關重要。睡眠不足容易使學生第二天上課沒精神，并且容易導致人體內的荷爾蒙有所變化，容易使人體充滿饑餓感，因此，學生應保持規律的作息，保持充足的睡眠，盡量避免熬夜。

　　三、一定要吃早餐

　　早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不適，或導致中午、晚上食量大增，暴飲暴食大，造成肥胖。因此，為了身體好，一定要吃早餐。

　　四、盡量少吃零食

　　學生一定要盡量少吃零食，零食容易導致身體發胖，并且容易引起上火長痘，影響面部美觀。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯熱茶，有助于減少食量，幫助學生減肥。

　　五、飯后吃一些吸脂食品

　　學生在飯后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴饞。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完魚之后可以吃一些菠蘿。吃過多的時候，可以吃一些陳皮，有助于消化。

　　六、睡前做仰臥起坐

　　學生學習與作息時間排得比較滿，很難再抽出時間做其他運動，因此，睡前在床上做仰臥起坐對學生而言是一個很好的減肥方式，每天晚上睡前抽十分鐘左右的時間做仰臥起坐，堅持下去就可以達到減肥的效果。

　　學生須知，以上是最適合學生減肥的六個方法，學生可堅持采用這六種方法減肥，就可以達到很好的瘦身效果。

　　6個學生減肥方法小妙招

　　1.規律、充足的睡眠

　　有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

　　一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。

　　2.規律的飲食最瘦身

　　早上睡到7點半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。

　　3.早餐少不了

　　因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對于大學生MM來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入饑餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

　　4.細體茶減肥

　　細體茶就是專門為瘦身打造的，細體茶從熱量消耗、排除體外和長久保持這三個方面出發，在根源上瓦解肥胖問題，細體茶會先將體內的各種脂肪轉化為熱量消耗掉，然后會增強腸道的蠕動，將多余的脂肪排除體外，并且在腸壁上建立起脂肪隔離膜，從而長久的保持苗條。

　　5.養成健康的生活習慣

　　我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀松平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

　　6.都是零食惹的禍

　　最新研究證明，對于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那么預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

　　注意事項

　　減肥是需要長期堅持的，在沒有成功的瘦下來之前千萬不要輕言放棄。