造成脫發的原因 擺脫脫發的食療方
現在人們或多或少的會有脫發的煩惱，尤其是現在正值枯燥的秋季，讓人們脫發的現象更加的嚴峻，脫發的原因有哪些，怎么治療脫發是大家都在問的，下面就跟小編來了解一下吧!
脫發的原因
亂用護發產品，頭發掉更多
正確的生發觀念，應該是先停止掉發!常有人不了解為何頭發一直掉，而新的頭發卻一直長不出來?有一些人不明白原因，就拼命使用一些坊間推薦的洗發精、護發素，甚至藥物。
結果并未解決掉發的問題，甚至因為過度使用不明成份的產品，而導致掉發情況更嚴重。
事實上，導致掉發的原因即毛囊受攻擊或循環不佳，所以要把破壞的狀況停止或減少，才有機會長出新的頭發。
多重誘因，均可導致脫發
掉發為多重因子所致，而非單一因素造成，針對掉發問題，一定要先確認自己的“病因”。
現代人飲食習慣不佳，高油、高糖的食物攝取過多，蔬果又吃太少，加上習慣染發、燙發，以及工作壓力大、熬夜，更容易讓頭皮在不知不覺情況下受傷，而致掉發危險產生。
先掌握自己的體質，最好盡快改善不良的習慣，讓生活、飲食等作息調整到良好，從生理狀況先改變，由內而外，再選擇適合平時使用的洗發精或發皂，進行保養清潔與抑菌。
如何護養頭發
良好生活習慣，改善發質
防止頭皮發炎或掉發現象，必需先戒掉吸煙習慣，并且維持作息正常不要熬夜，攝取好的蛋白質，多吃蔬菜水果、維他命C。
最好三餐能吃一點清淡的魚肉，避免吃進太多豬腳后腿肉較高油脂的食物，例如水餃、鍋貼、燒賣、熱干面等，還有甜食也應該少吃，這些都是有效的頭皮營養照護。
洗發水選擇要慎重
如果發現出現頭皮發癢、不舒服、頭皮屑多的情況，最好每天洗一次頭，尤其頭發屬于油性的人。
選擇發皂或洗發精時，要考量頭皮屑、出油量，并且要看成份是否適合自己，像是有一些強調有藥效，可達到強效去頭皮屑等成份，就要特別注意，可能因為濃度過高，導致過度刺激頭皮，反而容易有反效果。
比較恰當的方式是，先涂抹發皂或洗發精在手上，先用手搓出泡沫，再往頭發上涂抹，洗發精主要功能在于清潔頭皮，除此以外，其中所含的殺菌成份，也必需有抑菌效果，而舒適感也是考量之一。
九款食物幫你擺脫脫發煩惱
第一種：墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質， 能不斷增加頭發的數量。
同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發質的自然狀態。
第二種：豆
豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
第三類：堅果類
經常吃堅果利于頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。
第四類：家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發生長。
第五類：蛋
雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養皮膚的高效物質。由于卵磷脂中同時含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。
雞蛋清能清除積聚在頭發上的油垢;蛋黃則可以滋潤干枯的頭發，讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對干性發質或易斷裂、受損發質的洗發液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。
第六類：全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
第七類：胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發質的保證。
你可以對胡蘿卜進行多種形式的烹調，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。
第八類：木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養，從而減少斷發發生。
第九種：鮭魚(大馬哈魚)
因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會導致頭皮干涸。
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