防脫發和生發吃什么

時間：2017-07-05 14:08:08 燕霞29由分享

　　脫發怎么辦?預防脫發和生發很重要。下面學習啦小編為大家整理了有關防脫發和生發可多吃的食物的資料，希望對大家有幫助。

　　防脫發和生發可多吃的食物

　　1.脂肪低的食物

　　營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對于一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助。要想預防以及治療掉發的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

　　2. 綠色蔬菜

　　男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現掉頭發的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒，在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益于增加頭發營養的食物，而有利于頭發生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。因此在日常的飲食中，應該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助于黑色素的運動使頭發永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，除了能夠治療掉發的情況之外同時還能夠不斷的增加頭發的數量。

　　3.營養的食物

　　如果女性出現掉發情況的話，其原因一般都以體質虛或者是營養不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭發補充營養。女性不僅僅需要通過食療來增強體質，同時在日常生活中還應該適量的多運動，參加一些力所能及的活動同樣可以有效的增加抵抗力。在掉頭發吃什么好的問題上，各種富含營養的食物是必不可少的。

　　4.礦物質食物

　　出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。面對掉發嚴重吃什么的問題，除了以上這些食物之外，還可以配合使用古方茶療香云茶。古方茶療香云茶能有效激活毛乳頭的毛細血管，神經組織，形成新的毛乳頭，使黑色素細胞重新在毛乳頭上方規則排列，不斷增質合成膠蛋白，往上推移形成新的毛根，毛乳頭，長出新發。古方茶療香云茶的白芷、杏仁營養成分直接作用于頭發，滲入毛囊，直達發根。發根吸收營養物質，從而起到了催使頭發生長的作用，使發根茁壯成長變粗，直接長出新發!同時專家還特別的提醒，那就是盡量不要有挑食以及偏食的不良飲食習慣，以免導致營養不良從而引起掉發。

　　防脫發可以多喝的茶

　　1、綠茶

　　平時可以適量飲綠茶，并使用補養肝腎、養血祛風、潤膚除屑的藥膳，將有助于減少皮脂的分泌，改善毛囊的血液供應，促進毛發的再生，預防毛發的衰老，從而延緩毛囊萎縮的進程，可以穩定病情，減輕脫發的程度。綠茶對預防脂溢性脫發有一定作用。

　　2、育發茶

　　當歸、何首烏、人參、茯苓、羅漢果。每日早晚開水沖泡飲用。通過飲用古漢草本育發茶進行茶療調理，無論是內因還是外因引起的脫發、發質干枯，都能得到很好的養護，止脫生發，烏黑柔順。

　　3、綠茶白術茶

　　綠茶3g、白術12g、甘草3g。將白術、甘草放入鍋中加水500毫升。煮沸10分鐘后加入綠茶沖泡即可。此茶適合腎虛體弱、脫發者。高血壓者不宜飲用。

　　4、綠茶紅棗茶

　　綠茶2g、干桂花2g、紅棗5粒。將以上三種材料混合起來。煮沸沖泡5分鐘即可。適用于脂溢性脫發者。腹脹、消化不良者不宜飲用。

　　5、黑芝麻茶

　　茶葉3g、黑芝麻2g。將芝麻焙黃后加入茶葉攪拌均勻。加入適量水煎沸3分鐘即可。此茶可起到滋陰補腎，養發的效果。適用于腎陰虛、毛發枯燥者。慢性腸炎、腹瀉者不宜飲用。

　　6、黑芝麻核桃茶