熬夜引起脫發(fā)的原因有哪些

　　熬夜好像成了現(xiàn)代人的一種習(xí)慣，有事沒事，都不早睡。熬夜的壞處很多，熬夜還會引起脫發(fā)。　學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下熬夜引起脫發(fā)的原因吧。

　　熬夜引起脫發(fā)的原因

　　經(jīng)常熬夜會引起頭發(fā)的掉落，并且也是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因之一。經(jīng)常熬夜的人大腦總是處于緊張的狀態(tài)，會使頭皮血液循環(huán)不暢，造成頭皮缺血的情況，長久下去會使毛囊發(fā)生萎縮，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

　　其次，作息時間沒有規(guī)律，經(jīng)常熬夜會使人體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，這種情況也很容易造成暫時性脫發(fā)。時間長了，就會發(fā)展成永久性脫發(fā)(即毛囊壞死)。

　　最后，需要提到的就是熬夜會使腎臟、肝臟受損，而人體的腎臟、肝臟對頭發(fā)的健康的生長起著非常重要的作用，如果作息無規(guī)律，頭發(fā)的健康就無法保證。并且熬夜很有可能會造成腎虛，引起脫發(fā)。

　　熬夜脫發(fā)要注意的事項

　　多吃富含鐵的食物

　　頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

　　多吃含蛋白質(zhì)的食物

　　頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。

　　吃何首烏

　　何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育。

　　保持積極樂觀的心情

　　精神過度緊張可造成局部斑禿,所以保持積極樂觀的心情非常重要。

　　按摩頭皮

　　用十個指腹按摩頭皮，促進血液循環(huán)，這對頭發(fā)的生長也很有幫助。

　　預(yù)防脫發(fā)的方法

　　1、養(yǎng)護頭發(fā)

　　每日早、中、晚梳頭，可邊梳邊按摩頭皮，以增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液，不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。不當燙發(fā)、染發(fā)、洗發(fā)、梳發(fā)、吹發(fā)等均會對頭發(fā)造成傷害，引起脫發(fā)。洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風干。

　　2、合理膳食

　　每天攝取適量的蛋白質(zhì)和維生素，少吃油炸﹑辛辣及甜食，營養(yǎng)均衡吸收。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。一旦缺乏維生素和蛋白質(zhì)，會使頭發(fā)變得越來越稀少，妨礙頭發(fā)的健康生長。

　　3、科學(xué)洗發(fā)，慎重燙發(fā)

　　現(xiàn)代社會，污染嚴重，環(huán)境惡劣，好多人喜歡天天洗頭保持清潔，其實這是非常錯誤的。科學(xué)的洗頭頻率應(yīng)該是夏季2-3天一次，冬季3-5天一次。

　　燙發(fā)過勤會使毛發(fā)的角質(zhì)細胞受損，而得不到修復(fù)，使發(fā)絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發(fā)以半年一次為宜，并應(yīng)選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。

　　4、戒煙和戒酒

　　因為吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。另外，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā);即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日。