番茄燕麥蛋羹簡單又好吃的做法圖解

　　番茄燕麥蛋羹的做法很簡單，而且這道菜還可以給寶寶當輔食的，做法十分的簡單，很多孩子也很喜歡吃，同時也有很多的營養價值寶媽們可以試試。想要了解更多番茄燕麥蛋羹的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作番茄燕麥蛋羹的食材

　　番茄燕麥蛋羹簡單又好的步驟

　　1.原料圖。

　　2.燕麥加一湯匙開水攪拌開。

　　3.番茄去皮切碎和燕麥混合，雞蛋加一湯匙溫水攪拌好。

　　4.雞蛋和番茄燕麥混合。

　　5.蓋上保鮮膜，用牙簽戳洞。開水上鍋，中小火蒸9分鐘。

　　6.青菜焯水切細碎。蒸好的蛋羹。

　　7.吃的時候青菜混入攪拌開即可。

　　8.我家寶貝最愛的一款蒸蛋羹。

　　食用燕麥片的禁忌

　　注意食材的搭配

　　燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收;和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴;和南瓜搭配益肝和胃，潤腸通便，降血壓，降血脂。

　　不適宜一次性吃太多

　　食用燕麥的時候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。

　　燕麥片可與大米等一起煮粥食用，每天攝入量在40克為宜，一般人群均可食用，尤其適用于老人、兒童和高脂血癥、冠心病、糖尿病和肥胖患者

　　注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談

　　麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個概念的食物。

　　消化系統患病不宜多食

　　因為燕麥片的膳食纖維含量較高，所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。

　　內火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過多

　　內火旺盛，肝肺熱燥者吃過多的燕麥片，容易引起身體不適，因而不宜多吃。

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