養(yǎng)胃最佳作息時(shí)間表是什么

　　快節(jié)奏的生活讓很多人飲食都不規(guī)律，長(zhǎng)期這樣胃腸很受傷。其實(shí)只要制訂一張養(yǎng)胃的作息時(shí)間表，大家每天盡力堅(jiān)持，可讓健康受益。一天作息時(shí)間里面我們都要去養(yǎng)護(hù)自己的胃，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　必須控制好自己的作息時(shí)間活動(dòng)

　　7：00 晨起喝杯溫開(kāi)水

　　晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好，不應(yīng)加鹽。便秘的人，喝蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇。

　　8：00 早餐吃熱食

　　很多人對(duì)午餐和晚餐很重視，卻對(duì)早餐要求不高。調(diào)查表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類(lèi)、奶類(lèi)及其制品、肉類(lèi)、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類(lèi)食物。

　　12：00 午飯前喝湯

　　在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液，但它對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼，容易消化不良。

　　19：00 晚餐后站立助消化

　　容易泛酸水或胃有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著、坐下，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時(shí)以?xún)?nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。因餐后血液會(huì)流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化，做劇烈運(yùn)動(dòng)，易致消化不良。

　　22：00 睡前喝牛奶

　　對(duì)于健康的人，睡前兩小時(shí)不宜再進(jìn)食，包括喝牛奶、果汁等，因?yàn)榕Ｄ虝?huì)引起胃酸分泌，容易對(duì)胃黏膜造成損傷。對(duì)于胃潰瘍病人和胃切除術(shù)后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時(shí)前最好能加一餐，食物可選擇面包、雞蛋、粥等。不宜進(jìn)食純流質(zhì)食物。

　　健康養(yǎng)胃的最好方法

　　1、養(yǎng)胃主食很重要，就是要粗細(xì)糧搭配，有粗有細(xì)，營(yíng)養(yǎng)有互補(bǔ)作用，對(duì)健康有好處。不甜不咸不要吃太多甜的;也不要吃得太咸，每天吃的餐數(shù)，一般人都是三、四餐，五餐最好，怎樣安排“五餐”呢?早餐與午餐中間加一頓點(diǎn)心餐，下午四、五時(shí)吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。吃七八分飽就是離開(kāi)飯桌時(shí)還還想吃的感覺(jué)。

　　2、胃在于養(yǎng)，有病只用藥，不注意養(yǎng)胃，效果慢，還難以治愈。其他病是三分藥治，七分養(yǎng)，胃病應(yīng)該是一分藥治，九分養(yǎng)了。一定注意飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，藥最好少吃。胃不好一般西藥有控制胃液作用和消炎作用，但也有一定的缺陷。我認(rèn)為應(yīng)該中西藥結(jié)合進(jìn)行治療最好，在用西藥的同時(shí)看中醫(yī)最好，能徹底治愈的，中醫(yī)調(diào)整會(huì)有好效果的。

　　3、胃消化功能不好的人，特別在晚上多吃一點(diǎn)就會(huì)飽的話(huà)，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｒ蚨ㄗh少吃多餐，如果平時(shí)還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。飯后不要喝也會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。

　　4、胃病忌口最重要，應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。豆奶雖好，但為寒性，牛奶也為寒性，胃病的人應(yīng)盡量少食或不食。炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類(lèi)制品，各式甜點(diǎn)、糕餅、油炸的食物及冰品類(lèi)食物，酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，於飯后攝食，對(duì)潰瘍的患者不會(huì)有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

　　5、胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。面食、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨可作為主食。還要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。不要熬夜，減少煩腦，心情保持愉快。睡前2-3小時(shí)不要進(jìn)食。

　　6、俗話(huà)說(shuō)，“飯后百步走，活到九十九。”但飯后不宜立即“百步走”。特別是有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，從消化生理功能來(lái)說(shuō)，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時(shí)必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化。飯后適當(dāng)休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應(yīng)量。立即“百步走”就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)胃病。

　　7、胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化;其他蔬菜水果類(lèi)的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，瓜果可以相對(duì)多吃。

　　8、胃不舒服非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。傳統(tǒng)中藥辨證施治，可以清除脾胃濕熱，抑制胃酸分泌和中和胃酸，快速修復(fù)胃黏膜，增強(qiáng)脾胃功能，從而達(dá)到徹底治愈的目的，希望你正確治療，早日康復(fù)，健康長(zhǎng)壽!

　　9、木瓜里的酵素會(huì)幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便秘，并可預(yù)防消化系統(tǒng)癌變。最適合胃和脾的特性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。木瓜在中國(guó)素有“萬(wàn)壽果”之稱(chēng)，顧名思義，多吃可延年益壽。

　　10、胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。俗話(huà)說(shuō)“胃病三分治七分養(yǎng)”七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，治病良方就是靠“養(yǎng)”、急不出來(lái)，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。都需要一個(gè)好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的，從生活作息上做起，最起碼一天三頓飯要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。