幫助睡眠的藥物有哪些

　　睡眠是我們生活中不可缺乏的一部分，因為我們一生中有三分之一的時間都是用于睡眠的?？墒?，就在這三分之一的時間里，我們?nèi)舨荒芩瘋€好覺，那么，就會影響到其它三分之二的生活質(zhì)量。所以幫助睡眠的藥物有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的幫助睡眠的藥物有哪些的相關(guān)內(nèi)容，希望對你有用!

　　幫助睡眠的藥物有哪些

　　1、苯二氮䓬類受體激動劑

　　(1)苯二氮䓬類藥物

　　代表藥物：地西泮(安定)、硝西泮(硝基安定)、艾司唑侖(舒樂安定)、氯氮䓬(利眠寧)

　　藥理作用：催眠、抗焦慮、解痙和肌肉松弛

　　不良反應(yīng)：日間困倦、頭昏、肌張力下降、跌倒和認(rèn)知功能減退

　　(2)非苯二氮䓬類

　　代表藥物：唑吡坦、 佐四競隆、右佐匹克隆、扎來普隆

　　藥理作用：僅有單一的催眠作用，無肌松弛和抗驚厥作用

　　2、褪黑素和褪黑素受體激動劑

　?、?褪黑素

　　人體最主要的內(nèi)源性睡眠誘導(dǎo)劑，人體生物鐘的重要調(diào)節(jié)劑。

　　實驗證明:如果人體由于各種原因影響到內(nèi)分泌，并且導(dǎo)致了褪黑素分泌量的減少，就會影響睡眠質(zhì)量。

　　藥理作用：褪黑素參與調(diào)節(jié)睡眠一覺醒周期，可以改善時差癥狀、睡眠時相延遲綜合征和晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙。

　　適宜人群：因不良反應(yīng)很小，可在老年人群中使用，也用于倒時差。

　?、?褪黑素受體激動劑

　　代表藥物：雷美爾通、阿戈美拉汀等。

　　雷美爾通-----目前臨床使用的褪黑素受體MT1和MT2 激動劑

　　藥理作用：縮短睡眠潛伏期、提高睡眠效率、增加總睡眠時間

　　適 應(yīng) 癥：以入睡困難為主訴的失眠以及晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙，無藥物依賴性，不會產(chǎn)生戒斷癥狀，已獲準(zhǔn)長期治療失眠。

　　阿戈美拉汀----既是褪黑素受體激動劑也是5-羥色胺受體拮抗劑

　　藥理作用：抗抑郁和催眠雙重作用，縮短睡眠潛伏期。增加睡眠連續(xù)性。

　　適 應(yīng) 癥：改善抑郁障礙相關(guān)的失眠。

　　3、抗抑郁藥

　　代表藥物：多塞平、米氮平

　　適 應(yīng) 癥：失眠伴有焦慮、抑郁心境時候應(yīng)用。

　　注意!!治療失眠方法多種，西藥安眠藥副作用大，易上癮，且對肝腎損傷巨大，極易因過量服用引起肝臟腫大、浮腫、惡心、食欲不振、便秘等肝腎功能損傷及腸胃反應(yīng)。

　　有助于睡眠的好方法

　　1、不喝酒有助于睡眠

　　睡前喝酒可以使你直接進(jìn)入深度睡眠，從而令你錯失睡眠的第一個階段，這個階段被稱為“快速眼動階段”，這個階段中，你的眼球正常會循環(huán)運動6到7次，如果睡前喝酒的狀態(tài)下，眼球只會轉(zhuǎn)動一兩次。你可能認(rèn)為幾杯伏特加就可以使你迷迷糊糊地就睡著了，但是有關(guān)專家認(rèn)為酒精并不能奏效，相反，隨著酒精慢慢消退，你就會從深度睡眠中走出來，甚至?xí)褋怼?/p>

　　2、保持樂觀、平和的心態(tài)有助于睡眠

　　上床前要情緒穩(wěn)定，不要帶著問題上床，暫時放在一邊，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天處理，閉上眼睛靜靜入睡。進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢的輕音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。有些人對連續(xù)幾天出現(xiàn)睡眠不好或失眠的情況感到緊張不安，認(rèn)為大腦得不到休息，不是短壽，也會生病，而這類擔(dān)心導(dǎo)致過分焦慮，越是緊張，越想強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。

　　3、睡前洗個熱水腳有助于睡眠

　　腳底有很多人體器官的反射區(qū)，上床前以40℃～50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區(qū)，調(diào)整各臟器的功能，使之運行協(xié)調(diào)而有助人體生理作息規(guī)律的恢復(fù)。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)?，會使你全身感到放松舒適，有助于睡眠。

　　4、有氧運動千萬不要太晚有助于睡眠

　　雖然運動、睡眠和飲食對我們的身心健康至關(guān)重要，但是運動時間太晚會使你很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一方面，健身之后需要睡眠來放松修復(fù)肌肉，另一方面，有規(guī)律的體育活動才能保證高質(zhì)量的睡眠。如果你存在睡眠困難的現(xiàn)象，那么切不可運動太晚，因為你的身體和大腦需要時間休息。