如何預(yù)防老年性癡呆 老年人預(yù)防老年癡呆妙招

　　如何預(yù)防老年癡呆癥？老人如何預(yù)防老年癡呆？隨著年紀(jì)的增長許多老年人越來越擔(dān)憂老年癡呆這個(gè)問題，下面14個(gè)預(yù)防老年癡呆的妙招供你參考。

　　老年人預(yù)防老年癡呆妙招1、預(yù)防摔倒

　　小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆，高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。

　　老年人預(yù)防老年癡呆妙招2、多受教育

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng)，有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。

　　老年人預(yù)防老年癡呆妙招3、適度運(yùn)動(dòng)

　　適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的強(qiáng)壯，手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

　　老年人預(yù)防老年癡呆妙招4、減少食糖攝入量

　　吃糖太多會(huì)增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

　　老年人預(yù)防老年癡呆妙招5、多用腦

　　要積極用腦，預(yù)防腦力衰退，即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的，讀書發(fā)表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

　　老年人預(yù)防老年癡呆妙招6、多社交

　　多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽音樂會(huì)、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、常看親朋好友等活動(dòng)，都有助于改善記憶和思維能力。

　　老年人預(yù)防老年癡呆妙招7、每天兩杯蘋果汁

　　蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物的成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

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