怎么預防老年癡呆 預防老年癡呆的小竅門
怎樣預防老年癡呆?預防老年癡呆有什么竅門?為了預防老年人得老年癡呆癥，生活中其實可以做好很多應對準備和預防工作。下面介紹一些生活中預防老年癡呆的小竅門，拒絕老年癡呆癥的造訪。
預防老年癡呆的小竅門(1)一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥(老年癡呆癥)的風險降低75%。
預防老年癡呆的小竅門(2)起床后馬上喝杯溫開水
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。
預防老年癡呆的小竅門(3)每天曬15分鐘太陽
適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。
預防老年癡呆的小竅門(4)盡量少吃碳酸飲料、加工食品
可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
預防老年癡呆的小竅門(5)多做飯
喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
預防老年癡呆的小竅門(6)常吃巧克力
吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。
預防老年癡呆的小竅門(7)多運動，多出汗
運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
預防老年癡呆的小竅門(8)每天步行30分鐘
每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。
預防老年癡呆的小竅門(9)生吃洋蔥
洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
預防老年癡呆的小竅門(10)八九點后不吃東西
脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處于空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點后不吃東西。
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