預防頸椎病的最簡單方法 頸椎病的預防方法
如果我們能夠在疾病還沒有發(fā)生的時候就做好一些相關的預防工作的話或許就能夠有效的避免這些疾病給我們帶來的痛苦了，對于頸椎病亦是如此，下面就跟小編來了解一下預防頸椎病的方法吧!希望對你有所幫助。
預防頸椎病最簡單的方法
預防頸椎病的常識：
一、走直：自然松懈狀態(tài)的走路和站立狀態(tài)使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸;雙肩撐開并稍向后展;雙手自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一本書;后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。
從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應于一條垂線。正確的站姿可從背貼墻面開始訓練，頭上可放一本書。行走時雙手微微向身后甩，雙腿夾緊，雙腳盡量走在一條直線上，腳跟先著地，腳掌后著地，并且胯部隨著會產生，一種韻律般的輕微扭動。
二、坐正：盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到舒適狀態(tài)。腰部挺直，雙肩后展。臀部要充分接觸椅面，可經常用椅背，頂住后腰稍作休息。工作間隙隨呼吸做提肩動作，每隔5到10分鐘應抬頭后仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸，處在一種微微繃緊的，正常生理曲線狀態(tài)，避免頭頸部過度前傾或后仰;描圖、繪圖等專業(yè)設計人員可調整工作臺傾斜10到30度。有頭部偏左，或偏右寫作習慣的注意糾正，每小時緩緩轉動頭部片刻，以消除偏頸狀態(tài)導致的肌肉疲勞。
頸椎病的預防措施
第一、對于一些長期壓抑感情的、遇事不外露、多愁善感的人，其實會出現的問題就是易患神經衰弱，往往的話就是神經衰弱的話會影響到的就是骨關節(jié)及肌肉休息，長此以往，發(fā)展下去的話會導致出現的就是頸椎病復發(fā)，這就需要經常保持樂觀向上的好心情。
第二，要是在日常生活中總是頭頸沒有正確的姿勢，總是頭聳肩看書、操作電腦時的話，還有就是睡覺時不選擇合適的枕頭，還有就是躺著看書、看電視的話，此時都會出現的就是頸椎病復發(fā)。
第三、預防頸椎病復發(fā)的話，還盡可能做到的就是要少坐多動，能走路的話一定不要騎車，能騎車的話一定不要坐車，尤其是有車族和長期坐辦公室的人員的話，一定要進行鍛煉，還需要注意的就是加強頸肩部肌肉的鍛煉，爬山、游泳等運動的話對于預防復發(fā)頸椎病效果較好。
第四、預防頸椎病復發(fā)的話，還需要注意的就是注意保暖，需要注意的就是不要使用電風扇和空調直接吹，另外就是乘車或運動的時候，一定需要注意做好的就是頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
第五、預防頸椎病復發(fā)的話，還需要注意的就是防止酗酒，確實的話就是因為酒精的話會影響鈣質在骨上沉積，然后會導致出現的就是加速頸椎退行性變，從而會導致出現的。
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