頸椎病病的預防措施 預防頸椎病的動作
頸椎病是一種發病率很高的外科疾病，頸椎是負責大腦用來指揮全身的感覺以及運動的唯一渠道，如果頸椎發生了病變之后，就會間接引起全身身體不適以及各種并發癥，本文是學習啦小編整理的頸椎病的預防措施，希望你能喜歡。
頸椎病疾病的預防措施
1.保持良好的坐姿或者體位。
看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位;看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。
2.提醒自己做頸椎操。
電腦面前坐了一段時間，要記得理考座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以上網搜一搜，總結起來就是旋轉自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。
3.常常參加體育運動。
有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之余，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。
4.適當的枕頭高度。
我們有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。
預防頸椎病的動作
動作一：搖頭晃腦。搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前后左右的點頭操也有相同作用。
動作二：米字操。想像面前有一張白紙，脖頸當筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復書寫“米”字。
動作三：左顧右盼上下看。假設自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
動作四：10點10分操。0點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。
動作五：擴胸運動。主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運動;雙手交叉抱肩，左右轉胸。
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