生活中如何防治頸椎病 生活中有效防治頸椎病的方法
生活中有許多的上班族都是每天久坐在電腦桌面前的。因此很容易導致患上頸椎病等骨科疾病，生活中要怎么效防治頸椎病呢?下面就讓學習啦小編來為你推薦有效防治頸椎病的方法，喜歡請點贊。
生活中如何有效防治頸椎病
1、枕頭高度也應適當，一般以10厘米左右與一側肩寬相同為佳，不宜過高或過低。
2、應避免長期保持低頭或仰頭等固定姿勢，工作、學習1小時左右就應起身，注意休息，勞逸結合。定時抬起頭并向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。。
2、應當減少工作量，適當休息。癥狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復。
3、避免參加重體力勞動。提取重物等等，平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物，當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動后癥狀有可能會加重。
4、注意日常飲食，以清淡為主。多吃新鮮的蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食，忌食油膩且過咸的食物，以易消化的食物為極佳的選擇，同時還要忌食辛辣刺激性的食物。，多喝水，以減少頸性腦供血紊亂的發生。
5、預防頸椎病發作，尤其需注意空調的正確使用，在身體汗沒有干前不要讓空調直吹頸背部。在使用空調時溫度也不宜過低，室溫以26℃為宜。
頸椎病的五大類型
1、頸型
由于頭頸部長期處于單一姿勢，造成頸部肌肉、韌帶和關節勞損所致。患者主要表現為頸部易疲勞，頸項強直、疼痛，不能長久看書和寫字，晨起常感頸部發緊、發僵，活動不靈活等癥狀。
2、神經根型
這是頸椎病的類型之一，是頸椎病中最常見的一種，約占60%左右，主要是由于頸椎退變、增生，刺激和壓迫了頸神經根而引起的病癥。患者常感到頭、頸、肩、臂和手部疼痛、麻木，且麻木多出現在手指和前臂。
3、椎動脈型
這種頸椎病也很常見，它是在頸椎退變的基礎上，引起椎動脈供血不足，而引起一系列病癥。發病時，患者都有不同程度的眩暈，還伴有惡心、嘔吐、復視、耳鳴、耳聾等癥狀。每當患者頭部向后仰、低頭看書、突然轉頭、反復左右轉頭時，發生眩暈。猝倒是這種病的特有的癥狀，往往在頸部轉動時，突然發生四肢麻木、軟弱無力而跌倒，但患者神志清楚，多能自己起來。
4、脊髓型
這是頸椎病的類型中比較嚴重的一種，它是由于頸椎間盤向后突出、椎體骨質增生等原因，對頸部脊髓直接壓迫而引起的。當脊髓受壓后，患者可出現上肢或下肢單側或雙側麻木、酸軟無力，嚴重的可出現活動不便，走路不穩等癥狀。
5、交感神經型
這類頸椎病主要是由于頸椎退行性變，骨質增生刺激或壓迫了頸部交感神經引起的。由于交感神經受到刺激，引起它所支配的內臟、腺體、血管的功能障礙。患者主要表現為自感頭枕部痛、頭暈、偏頭痛、心慌、胸悶、肢體涼、皮膚溫度低等癥狀。
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