冬天如何預防高血壓_冬季預防高血壓的方法措施
俗話說：“一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉”。又到了高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發季節。那么，冬天該如何預防高血壓突發?下面跟學習啦小編一起來了解下冬天預防高血壓突發的方法吧。
冬天預防高血壓突發的方法
1、合理膳食
改善生活習慣，達到均衡飲食。首先，進食清淡、低鹽、低脂、低膽固醇飲食。避免進食動物脂肪、動物油、蛋黃、動物內臟等高膽固醇飲食。忌濃茶、咖啡、戒煙限酒。選擇一些既有豐富營養，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強人的體質。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。
第二，多食水果、蔬菜等粗纖維飲食，保持大便通暢，排便時不可過度用力，避免血壓升高。適當多吃一些潤燥、降壓的食物。比如蔬菜可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳。水果如獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等。
第三，限制鈉鹽。鈉離子與高血壓發病密切相關，所以控制食鹽的攝入量能防治高血壓病。每日用鹽均應控制在5克以下。限制含鈉多的食物，如腌熏食品(包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等)和味精等含鈉高的調料。
第四，選用優質蛋白質食物如魚、大豆和豆制品等。魚類蛋白質含豐富的蛋氨酸和牛磺酸，使尿內鈉排出量增加，抑制鈉鹽對血壓的影響，可預防中風。
最后，起床后的3至4小時是每天血壓的高峰期，此時最容易發生心腦血管意外，故建議高血壓患者可在清晨起床后喝一杯清水，以降低血液粘稠度，以防心血管意外。
2、注意藥物治療
降壓藥物種類繁多，不同人群選擇的藥品應有所不同。特別提醒廣大患者首先要按規定方法、劑量服藥。第二，要注意藥物的耐受性：長期服用降壓藥的患者，需定期監測血壓及降壓藥效果，若有必要可在咨詢醫生意見后更換藥物品種。第三，要警惕體位性低血壓：使用降壓藥期間，由于突然起立、高溫及勞累等情況易發生體位性低血壓，甚至可能昏倒，所以要注意預防。第四，要鞏固療效。經過藥物治療血壓恢復正常后，不能急于停藥，應小劑量維持，否則可能導致血壓反跳、心悸、煩躁或心動過速等不良后果。
總之，只要高血壓患者平時注重養生，加強自我保健，與醫生護士密切合作，堅持服用適合自己的降壓藥物，努力將血壓維持在正常水平，就會和普通人一樣，活得健康。
引起高血壓的原因
1、遺傳性的高血壓病，常見于中老年人中。中老年易患高血壓，其中40%以上的人父母有高血壓病史;父母無高血壓，子女患高血壓機率為只有3%。老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病，其中由高血壓引起的相關性心血管病占絕大多數。全國每年有150萬人因高血壓引起腦中風。
2、超重和肥胖是易患高血壓病的重要原因。肥胖不但可以引起高血壓，而且也易導致冠心病、膽囊炎、關節炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數嗜睡、胃口好，易形成惡性循環。減輕體重的有效方法是有規律地參加運動，適當控制飲食。
3、情緒不穩定的人也易患高血壓病。情緒激動、精神緊張的人，脾氣暴躁，辦事總愛瞻前顧后、反復思慮又難以下定決心以及過于焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓，藥物治療療效往往欠佳。
4、吸煙和長期飲酒，也是高血壓病的主要患因。吸咽是高血壓、冠心病最顯著的危險因素。長期大量吸煙可使心率增快，血壓增高。精神緊張和A型性格吸煙者，心血管意外事件和心肌梗死發生率比正常人高2—4倍。另外，近年來證實，長期大量飲酒，尤其貪杯易醉者，常常合并高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。
5、飲食中攝入過多的食鹽，更容易患高血壓病。北方人易患高血壓，其原因之一，與飲食過咸有關。食鹽的主要成分是氯化鈉，吃得過咸會導致機體鈉鹽過多，血管阻力增加，心血管負擔加大，促使血壓升高。
高血壓的危害
1、腦血管意外
腦血管意外亦稱中風，病勢兇猛，致死率極高，即使不死，也大多數致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高，中風的發生率越高。高血壓病人有動脈硬化的病理存在，如腦動脈硬化到一定程度時，再加上一時的激動或過度的興奮，如憤怒、突然事故的發生、劇烈運動等，使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時，病人立即昏迷，傾跌于地，俗稱中風。凡高血壓病患者在過度用力、憤怒、情緒激動的誘因下，出現頭暈、頭痛、惡心、麻木、乏力等癥狀，要高度懷疑中風的可能，此時，應立即將病人送往醫院檢查。
2、腎動脈硬化和尿毒癥
高血壓合并腎功能衰竭約占10%。高血壓與腎臟有著密切而復雜的關系，一方面，高血壓引起腎臟損害;另一方面腎臟損害加重高血壓病。高血壓與腎臟損害可相互影響，形成惡性循環。急驟發展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈彌漫性病變，導致惡性腎小動脈硬化，從而迅速發展為尿毒癥。
3、高血壓性心臟病
動脈壓持續性升高，增加心臟負擔，形成代償性左心肥厚。高血壓患者并發左心室肥厚時，即形成高血壓性心臟病。該病最終導致心力衰竭。
4、冠心病
血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平衡失調。高血壓患者血壓持續升高，左室后負荷增強，心肌強力增加，心肌耗氧隨之增加，合并冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
5、長期的高血壓還可導致眼睛的損壞，甚至失明。
初期高血壓患者血壓突然急劇升高，會對視網膜動脈造成很大影響，導致視網膜動脈出現暫時性功能性收縮，主要表現為一過性視物模糊。這種情況會隨著視網膜動脈痙攣的消失而好轉，也即是說，血壓恢復正常后，動脈管徑也恢復正常，視物也恢復從前一樣清楚。倘若血壓持續不降，痙攣得不到緩解，容易引發動脈硬化狹窄。眼睛檢查會發現動脈反光增強，動靜脈出現交叉壓迫癥，嚴重者發生銅絲或銀絲樣動脈改變，隨著病情發展會發生血管迂曲、血管白鞘，造成高血壓視網膜病變：視網膜水腫、出血、硬性滲出、棉絮斑、視乳頭水腫、高血壓脈絡膜病變。
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