瑜伽球的好處是什么

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。下面是學習啦小編整理的瑜伽球的好處，歡迎閱讀。

　　瑜伽球的好處是什么

　　健身球也稱瑜伽球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動,如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞。健身瑜伽球不但練習起來非常有趣而且還有很好的健身功效,健身瑜伽球可以起到提高人體力量和平衡能力的作用,此外健身瑜伽球還可以起到減肥和美容等功效呢。特別在瑜伽健身館更是必備的重要器材,那么健身球使用的便利之處主要有以下幾點。

　　健身球的便利之處:健身球有很好的損傷恢復和康復功能(特別對脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時比較安全,不容易出現損傷。健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。 長期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。不運動時,可以拿它作為球椅坐。駝背身姿,經由長期使用,可有明顯的改善.適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用,是難得的適合胖MM使用健身器材。

　　瑜伽球的使用方法是什么

　　先將球上的“白色氣塞”拔下來。再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔里,直接打氣就可以了。打完氣后,迅速把氣塞塞回即可。看看自己坐在球上,大腿保持水平,膝蓋成90度夾角,雙腳平放在地板上,若能很容易很舒適的維持這種姿勢,那么也說明了這個瑜伽球充氣的程度很適合自己。

　　還應該注意的是長期使用會使瑜伽球聚乙烯材料彈性和硬度降低,一般瑜伽球的使用壽命是一到兩年,這與使用和保養及球本身材料的質量有關,因此需定期檢查球的大小、硬度,確保練習時,球的充氣程度合適,以及使用的安全性。

　　注意:將球灌到八成就可以了,這樣瑜伽球有彈性,方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。初學者可以用小球練習,以方便控制為原則。熟練者可換大球練習。科學的方法就是要根據自己的身體和技能而定。

　　選購適合自己的瑜伽球

　　瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球,而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的瑜伽球,要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

　　瑜伽球適用人群

　　一般人的重量瑜伽球都是可以承受的,因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上,它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產生一個對抗的力量,瑜伽球讓我們放松向下沉的同時,我們的身體也會有一個自己的力量向上,同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

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