懷孕初期吃什么最保胎

　　懷孕初期，孕期飲食十分重要，孕期保健也不可忽視，懷孕初期吃什么好呢，吃什么可以保胎呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么最保胎內容，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃什么最保胎

　　1、補充富含蛋白質的食物

　　蛋白質是人體的主要成分，自然也是胎兒在母體內生長發育的基本的原料了，孕婦在吸收足夠的蛋白質之后每每張了一斤肉有半斤都是在胎兒身上，蛋白質可以預防妊娠毒血癥、刺激乳腺的分泌，為胎兒出生以后提供豐盈的奶水，此外孕媽也需要足夠的蛋白質來為子宮、胎盤等提供發育更好的機能。富含蛋白質的食物包括雞蛋、牛奶、豆制品、瘦肉、雞肉等等。

　　2、補充維生素充足的食物

　　維生素家族龐大，包括維生素A、B、C、E、K等等，其中還分為維生素B2、B12等，維生素A有助于巨噬細胞、T細胞和抗體的產生，增強嬰幼兒抗御瘧疾的能力，促進大腦發育;維生素B1有效促進糖、脂費和水分的新陳代謝;維生素B2可促進細胞活動;維生素B6，可促進脂肪新陳代謝;維生素D,可制造骨骼及牙齒;維生素E,可促進細胞的活動;缺乏維生素會導致胎兒的骨骼發育不良，視力不行，夜盲癥;抵抗力低下、智力低下;并能導致新生兒的低鈣血癥和牙齒發育不良、會引起胎兒出生后可能出現先天性腳氣病，嚴重還可以早產、畸形或者流產，不容小覷。

　　3、補充氣血的食物

　　孕婦氣血虛弱的話，會容易畏寒肢冷、虛汗、疲倦無力、頭暈耳鳴，精神萎靡、心悸氣短等，還會失眠多夢，面色不好，貧血，胎兒發育不良。孕媽懷孕其間不是一個人在戰斗，孩子的發育會吸收孕媽一半的營養和氣血，補充氣血也是刻不容緩，補充氣血的食物也是應該多吃。補充氣血的食物包括黑棗、葡萄、櫻桃、草莓、紅棗、阿膠等，蔬菜類包括菠菜、發菜，金針菜、胡蘿卜等。

　　懷孕初期的保胎食譜

　　1、阿膠蛋湯

　　材料：10克阿膠、1個雞蛋。

　　做法：把阿膠放在水中煮化，然后把雞蛋打入沖成蛋花即可，最后按照孕婦口味做成咸甜均可。

　　小貼士：阿膠蛋湯具有補血的功能，而且還可以起到安胎之效，非常適合孕婦保胎食用。

　　2、砂仁肘

　　材料：豬肘子500克、蔥、姜、鹽、花椒、砂仁、料酒、香油適量。

　　做法： 1、肘子刮洗干凈，瀝盡水分，用竹簽插滿小眼，蔥切段，姜切成片，砂仁研成細粉。把花椒、鹽炒燙，倒出晾到不燙手時在豬肘上揉搓，放在陶瓷容器內(忌用金屬容器)悶24小時，中間翻一次。

　　2、把悶好的肘子再刮洗一遍，瀝去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用凈布卷成筒形，再用細繩捆緊，盛入容器內。

　　3、放上蔥、姜、料酒，置旺火上蒸半小時，取出晾到不燙手時解去繩布，再重新卷緊捆上。

　　4、上籠蒸1小時，取出涼透，解去繩布，抹上香油以免干燥。食用時再切成薄即可。 小貼士：此食膳具有溫脾止瀉，調中安胎的功效，適于脾胃虛弱、食欲不振、病后體虛者食用，孕婦尤宜。

　　3、鯉魚粥

　　材料：鯉魚、糯米、姜、鹽等。 做法：先將鯉魚去鱗去內臟洗凈，然后切成薄片，加入糯米、姜、鹽等用小火熬粥即可。

　　小貼士：鯉魚能夠幫助孕婦固胎安神，還能消除孕婦四肢水腫，因此食用起來對孕婦身體很好。

　　4、蓮子葡萄粥

　　材料：二兩蓮子、一兩葡萄干。

　　做法：先把蓮子去皮、去心洗凈，然后將葡萄干放入鍋中，加水煮熟。

　　小貼士：具有補血的功效，可以幫助孕婦排出體內過多的熱量，起到安胎的作用。

　　懷孕初期保胎不宜吃的食物

　　1、孕婦忌多食刺激性的食物：刺激性食物主要指蔥、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等調味料和蔬菜。這是因為，這些辛辣食物會隨母體的血液循環進入胎兒體內，給胎心不良刺激。會使孕婦口干、生目瘡、心煩氣躁，不利于胎心的正常發育。

　　2、孕婦忌食人造食品：如點心、罐頭、方便面等。主要因其在生產、加工、貯藏中有意識地加入多種人工合成或天然的色素、香精、防腐劑等。動物實驗證明可患膀胱癌，細胞染色體異常，胎盤生長障礙。

　　3、孕婦忌多吃油條：油條在制作時，需要加入一定量的明礬，而明礬正是一種含有鋁的無機物。炸油條時，每500克面粉就要用15克明礬，也就是說，如果孕婦每天吃2根油條，就等于吃了3克明礬，這樣積蓄，其攝入的鋁量就相當驚人，這些明礬中含有的鋁通過胎盤侵入胎兒的大腦，增加癡呆發生機率。

　　4、孕婦忌多吃咸味食物：在懷孕期間還要節制咸味食品。因為在懷孕后期神經和內分泌的改變或小動脈痙攣，會引起組織內鈉鹽潴留，從而造成水腫。如果食物中鹽分和堿類含量過多，可以增加腎臟的負擔，引起血壓增高、水腫等妊娠高血壓病，尤其在懷孕中、后期，食物要盡量清淡一些，在必要的情況下還要采用無鹽膳食。

　　5、孕婦忌貪吃冷飲：有的婦女懷孕后由于內熱喜好吃冷飲，這對健康不利。孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激非常敏感。多吃冷飲能使腸胃血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能減低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血并有水腫，如果大量含食冷飲，充血的血管突然收縮，血流減少，可致局部抵抗力減低。

　　6、孕婦忌多吃山楂：山楂開胃消食，酸甜可口，但山楂對孕婦子宮有興奮作用，可促進子宮收縮，倘若孕婦大量食用山楂和山楂食品，就可能刺激子宮收縮，進而導致流產。尤其是以往有過自然流產史和懷孕后有先兆流產癥狀的孕婦，更要忌食山楂食品。