懷孕了什么時候吃水果

　　水果對人們來說不僅可以用來消遣，充饑，而且也是人體一些營養物質的來源。水果對孕婦來說更是補充一些營養的好東西。大家都知道吃水果好，但是很少有人知道什么時候吃水果更好。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕了什么時候吃水果，希望大家喜歡!

　　孕期吃水果的最佳時間

　　一般來說，孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外) 。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在 胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

　　另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。 千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

　　飯前一小時吃水果最為有益，如果飽食之后吃水果，果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時后再吃水果。

　　懷孕了吃什么水果好

　　2、香蕉：每天吃一只可補充葉酸、保證胎兒神經發育、改善情緒。

　　3、草莓：促進食欲、預防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發育。

　　4、獼猴桃：補充葉酸、預防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發育。

　　5、櫻桃：補充營養和鐵，緩解貧血，增強體質，有益寶寶大腦發育。

　　6、葡萄：葡萄可安胎，多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。

　　7、火龍果：緩解便秘、保護腸胃、護膚美白、對高血壓孕婦特別有益。

　　8、橙子：緩解便秘孕吐、治療感冒、預防妊娠高血壓，有益胎兒。

　　9、梨：治療妊娠水腫和高血壓，鎮靜安神，潤肺護嗓，養心保肝。

　　10、蘋果：緩解孕吐便秘、護膚修身、改善胎兒膚色。

　　孕期吃水果需注意

　　1、楊梅：多吃對牙不好，血糖高的孕婦少吃。

　　2、山竹：糖尿病、心臟病、體寒、便秘的孕婦要少吃。

　　3、桔子：便秘的孕婦少吃，孕后期孕婦2天以上吃1個為宜。

　　4、柚子：一天不超過1/4個，太苦的柚子不要吃，體寒者少吃。

　　5、甘蔗：多吃會引起妊娠糖尿病，脾胃虛寒的孕婦不宜吃。

　　6、芒果：過敏體質的孕婦不宜吃。芒果性熱，多吃會上火。

　　7、柿子：一天不超過200克，空腹不吃。糖尿病孕婦不宜吃。

　　8、荔枝：多吃可致高血糖，引發難產。每次100-200克為宜。

　　9、枇杷：枇杷性寒，吃多會助濕生痰，所以一次不要吃太多。

　　10、西瓜：一天不要超過2片，飯前飯后別吃，千萬別吃冰西瓜。