孕婦健康食譜大全 孕婦清淡營養菜譜大全

　　孕婦健康食譜有哪些？要想生出健康的嬰兒，必須有健康的母親。以下是學習啦小編分享給大家的關于孕婦健康食譜大全，一起來看看吧!

　　孕婦健康食譜篇1：馬氏催乳湯

　　1：解決少乳、缺乳問題

　　馬氏催乳湯只需兩盒就能一次性解決婦女產后無奶、奶少的問題，讓您家寶寶獲得1-2年的"純母乳喂養"。讓您一次服用，寶寶終生受益。這是其他任何產品做不到的。

　　2：助長嬰兒發育

　　母乳是世界上最好的營養品，提高乳汁質量，為寶寶健康把好第一關， 馬氏催乳湯精選藥食同源的天然名貴動植物原料配方組合，無任何毒副作用及藥物依賴性，有效實現綠色、天然的提高乳汁質量，有助于嬰兒的健康成長。

　　3：加速產后康復

　　馬氏催乳湯適用于哺乳期間服用，可實現產后快速康復，增強人體舒適度，協調平衡生命細胞體新陳代謝，疏通血脈，活血養顏，有利于斷奶后體形恢復。

　　4：調節經絡，改善全身氣血平衡

　　人體分布著無數神經感受器，這些感受器組成一個完整的信息網絡，時刻保持著全身的信息傳遞與調節。馬氏催乳湯的熱功效應能夠導致一系列如情緒、睡眠、身心等生理、心理變化。在調理的同時，亦使偏勝偏衰的臟器功能受到有益調節、趨于協調、平衡。

　　孕婦健康食譜篇2:叉燒帶魚

　　主料：帶魚400克

　　調料：色拉油適量、食鹽1/4茶匙、蔥適量、料酒1湯匙、生抽2茶匙、淀粉少許、水淀粉少許、叉燒醬2大匙、辣椒粉1/4茶匙

　　叉燒帶魚的做法：

　　1.帶魚處理干凈切段后加入鹽、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分鐘左右

　　2.將腌制的湯汁倒掉加入干淀粉，拍在帶魚身上

　　3.平粘鍋中倒油，熱鍋涼油煎帶魚至八成熟

　　4.將叉燒醬與1茶匙生抽混合均勻，加入適量的水淀粉即可調成叉燒汁

　　5.將調好的叉燒汁倒入煎好的帶魚中

　　6.待湯汁濃稠裹在帶魚上即可出鍋，灑上小香蔥點綴

　　孕婦健康食譜篇3:雞蛋羹

　　主料：雞蛋2個

　　輔料：香菜2片、蒸魚豉油1茶匙、食鹽1/3茶匙、香油數滴、水適量

　　雞蛋羹的做法：

　　1.雞蛋磕入碗中

　　2.打散，加入一點點鹽攪勻

　　3.加入約3個雞蛋量的水，攪勻，滴入幾滴香油，這一步可以過濾掉氣泡，我覺得不太影響所以沒有過濾

　　4.蓋上蓋子，沒有碗蓋的話可以蓋保鮮膜，扎2個小孔，冷水上鍋，蓋鍋蓋大火燒開后，中火蒸15分鐘

　　5.蒸好后，放入2片香菜葉子，要是用香蔥代替會更好，倒入蒸魚豉油即可

　　孕婦健康食譜篇4:番茄炒豆腐

　　材料：番茄、豆腐、醬油、白糖、鹽、味精。

　　做法：先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右長方塊。鍋內放少許油，待熱后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入鍋內，加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾，待豆腐炒透即可裝盤。

　　功效：番茄味酸，含有大量維生素C，對骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1 、維生素B2、維生素C等營養素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準媽媽的食欲，又可以補充營養。

　　孕婦健康食譜篇5:煎釀雞翅

　　原料：雞翅300g 火腿肉50克，苦瓜1個，魚露 醬油各300 克，植物油 料酒適量。

　　做法：將雞翅去骨，用料酒腌制10分鐘。把火腿肉 苦瓜分別切成10厘米的段，釀入雞翅中。燒鍋下油燒熱，放入雞翅，用小火煎熟，取起慮油后碼入碟中，跟魚露 醬油佐食。

　　特點：苦瓜含奎寧，類胰島素，多種氨基酸 果膠，苦瓜甘等物質，具有清熱 祛暑明目 提供免疫力的作用;雞肉含豐富的蛋白質 脂肪 維生素等。準媽媽常食用此菜，對孕3個月內的均衡營養有一定的幫助。

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