懷孕不吃葉酸可以吃什么代替

　　孕媽媽們都知道，葉酸是孕期最重要的維生素。孕期缺乏葉酸的最直接后果是可以導致胎兒神經管畸形.所以懷孕初期就必須開始.補充葉酸，但是孕媽媽就會問了，除了吃葉酸片還有什么辦法可以補充葉酸嗎?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕不吃葉酸可以吃什么代替，希望大家喜歡!

　　懷孕可以通過食療來補充葉酸

　　葉酸，其實也是一種維生素，入過孕媽媽不喜歡吃葉酸片，可以在在綠色蔬菜、柑橘類水果及谷類里含量較多。

　　蔬菜類的：菠菜、西紅柿、胡蘿卜;

　　水果類的，橘子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂;

　　動物類的：肝臟、腎臟、禽肉;

　　堅果類的、豆制品、核桃、腰果、栗子等。

　　孕婦補充葉酸的好處

　　1、預防胎兒神經管畸形(無腦畸形、脊柱裂)，有效率達85%。

　　2、預防胎兒唇腭裂，有效率50%。

　　3、預防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷。

　　4、預防孕婦、乳母及胎兒貧血。

　　5、促進胎兒神經系統發育。

　　6、降低嬰兒死亡率。

　　7、減低妊娠反應。

　　孕期補充葉酸的注意事項

　　1、必須從懷孕前一個月開始服用。強調懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。據研究，婦女在服用葉酸后要經過 4 周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

　　2、不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含 0.4 毫克葉酸，是國家批準的惟一預防藥品(商品名稱為“斯利安”)。而市場上有一種 供治療 貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸 5 毫克，相當于“斯利安”片的 12.5 倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫生和保健人員的指導，切忌自己濫服藥、亂買藥。