女人懷孕前吃什么好

　　準備懷孕的女性，要跟根據(jù)體質攝取營養(yǎng)，有效調理，避免飲食錯亂導致不良的情況或者身體出現(xiàn)負面情況。那么備孕期間吃什么好呢?下面是由學習啦小編為大家整理的女人懷孕前吃什么好，希望大家喜歡!

　　女人懷孕前吃的食物

　　黑豆

　　補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫(yī)生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

　　阿膠紅棗

　　較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

　　紅糖生姜水

　　暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。

　　紅糖姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也為下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的女性服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完后，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長 豆豆，流鼻血!

　　當歸金銀花湯

　　把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)

　　水魚湯

　　水魚湯是一道簡單的家常菜，主料是水魚(野生甲魚)，枸杞，山芋肉，山藥。

　　女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

　　來月經的第五天吃，味道有點酸酸的，最好連湯帶肉全吃光!一般每個周期吃一次即可。如果是卵泡發(fā)育不好，可以接著再吃一次。

　　備孕期間的飲食原則

　　1：含優(yōu)質蛋白質的食物

　　女人準備懷孕前三個月要充分保蛋白質的攝入，可多吃瘦肉、動物肝臟 、雞、魚類、蝦、奶制品、蛋類、大豆及豆制品等蛋白質含量豐富的食品，每天蛋白質的攝入量宜保持在80-100克。

　　2：富含無機鹽和微量元素的食物

　　鈣、鐵、鋅、銅等是構成骨骼、制造血液、提高智力的重要營養(yǎng)元素，可以幫助維持女性孕前體內代謝的平衡。富含這些營養(yǎng)元素的食物有動物肝臟、豬血、牛奶等奶制品、瘦肉等肉類食物。

　　3：含維生素豐富的食物

　　維生素有助于女人卵子和受精卵的發(fā)育與成長，女人準備懷孕前多吃新鮮蔬菜和瓜果，補充維生素，增加懷孕幾率。不過記住攝入要適量，過多對身體有害。

　　4：富含葉酸的食物

　　懷孕后孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，所以準備懷孕前三個月，女性攝食富含葉酸的食物很重要。此時可多吃萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等蔬菜、動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類等食物，在食物中攝食充足的葉酸。