懷孕女人吃什么東西

　　懷孕初期可不能亂吃東西喔，估計(jì)很多第一次懷孕的女性都沒有重視孕期的飲食。懷孕期間，飲食的健康非常重要，它關(guān)系著胎兒的正常發(fā)育。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕女人吃什么東西，希望大家喜歡!

　　懷孕的女人可以多吃的食物

　　1雞蛋

　　雞蛋里含有大量蛋白質(zhì)，及蛋黃里有很多物質(zhì)可以促使胎兒的眼睛發(fā)育，使眼睛又黑又亮，蛋白質(zhì)可以給大腦發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)，使大腦變聰明。同時(shí)還能提供胎兒身體上其他的營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)需要，所以一天兩個(gè)雞蛋必不可少。

　　2核桃及其他硬殼干果

　　如紅棗，瓜子，板栗。這些堅(jiān)果里含有很多微量元素，既能讓胎兒變聰明，還能補(bǔ)充胎兒身體發(fā)育物質(zhì)，同時(shí)也補(bǔ)充了懷孕媽媽的體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。

　　3五谷雜糧

　　里面的豆類，大米，小米，饅頭等，可以改善孕媽媽和胎兒的記憶力，和身體發(fā)育的必要物質(zhì)，和孕媽媽的體能需要，五谷雜糧每天都要吃，是孕媽媽的必不可少的食物。

　　4水果

　　如葡萄橘子等，這些水果里含有大量維生素c,及其他維生素，是胎兒發(fā)育健全必不可少的物質(zhì)，同時(shí)可以增加孕媽媽和胎兒的抵抗能力，免疫力。維生素還可以讓寶寶皮膚好。

　　5蔬菜

　　如西紅柿，芹菜，韭菜，等。這些菜類可以增加胎兒智力，和促進(jìn)胎兒的身體發(fā)育，讓胎兒身體健康，同時(shí)也能讓孕媽媽身體健康。有益于孕媽媽的排毒方面。

　　6少量瘦肉

　　不但有蛋白質(zhì)，還有寶寶的身體發(fā)育的物質(zhì)，比如多喝點(diǎn)雞湯什么的都可以，增加氣血，和身體健康。

　　7、櫻桃

　　櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時(shí) 還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)胎兒很有益處，懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。

　　8、葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　孕期飲食的注意事項(xiàng)

　　1、要吃涼點(diǎn)的東西，不要吃太有熱量的食物。

　　孕婦本身的溫度都比普通人要高，所以，再補(bǔ)充熱量的話，就會(huì)熱上加熱，會(huì)發(fā)燒的，對(duì)胎兒十分不利，特別是那些含高脂肪和高熱量的羊肉和牛肉，一定不要多吃，最好是不要吃。只要多吃些蔬菜、水果和瘦肉，攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)就可以了。

　　2、不要大補(bǔ)特補(bǔ)。

　　很多人都以為孕婦是需要很多營(yíng)養(yǎng)的，因?yàn)閮蓚€(gè)人在吃呢，其實(shí)不然，一般只要正常的飲食就好了。三餐吃飽，肚子餓的時(shí)候加點(diǎn)夜宵和點(diǎn)心就可以了。

　　3、我們要特別注意孕婦的飲食，最好是自己煮

　　自己或者家人煮的東西都是比較干凈、衛(wèi)生，而且比較有營(yíng)養(yǎng)，想一下就知道，我們平時(shí)有去吃外面的飯店就知道，用的油都是地溝油，根本談不上營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)要是讓孕婦吃，豈不是要孩子也深受地溝油的侵害?

　　4、最重要的是不能喝酒

　　這個(gè)是非常基本的常識(shí)了，我們都知道喝酒對(duì)身體不好，但是，對(duì)于孕婦來說，喝酒就更加不好了，對(duì)孩子的發(fā)育非常不好。

　　5、還有就是不要抽煙

　　抽煙都可以致癌。對(duì)孩子的影響特別大，有些甚至影響孩子的呼吸系統(tǒng)。