剛懷孕吃什么葉酸比較好

　　孕吐是準媽媽前幾個月很明顯的正常反應，比如吃什么就吐什么，折讓孕早期的媽媽非常的不適應，那么這時候應該吃些什么還緩解呢?下面是由學習啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么吐什么怎么辦，希望大家喜歡!

　　剛懷孕防止孕吐的食物

　　維生素B6。維生素B6是緩解孕吐的元素之一，臨床認為充足的維生素B6維生對緩解妊娠反應具有很大的幫助。但是維生素B6本身是一種補充劑，在服用之前最好咨詢一下相關的醫生。

　　蘋果。蘋果特有的果膠，蘋果酸，礦物質，微量元素，不僅可以補充孕產婦對于營養的需求，同時蘋果特有的芬香，還有促進食欲的作用，因此可減少妊娠反應。

　　姜片。沒事含個姜片，或是將切碎的姜片同熱水沖泡，也可以緩解嘔吐的問題。

　　葡萄干。葡萄干酸酸甜甜的很好吃，研究證實在妊娠期吃點葡萄干不僅能防干嘔，同時還具有補充營養素的作用。

　　香瓜子。女性懷孕了，嘴饞是正常的現象，而每天一把香瓜子，不僅可解饞，同時還具有減少惡心感的作用。

　　黃連蘇葉泡水喝。嘔吐嚴重的孕婦，平時可用黃蓮同蘇葉一起泡水喝，中醫認為胃失和降，沖脈之氣上沖會引起妊娠期孕婦嘔吐，所以平時用黃連同蘇葉泡水喝的話，能促進脾胃和，減少嘔吐。

　　糯米。糯米素有益氣補血，健脾胃的作用，因此對于嘔吐嚴重的女性朋友，平時可熬些糯米粥，順便加些紅糖，不僅緩解嘔吐，同時還有益補氣、補血。

　　梅菜炒瘦肉。孕婦到了妊娠前期，食欲會自然下降，因此對于很多女性來說，適當的吃些梅菜之類的小菜也是預防妊娠嘔吐的好方法之一，尤其是可當作配餐時適當的食用。

　　有效緩解孕吐的方法

　　1避免空腹：很多孕媽媽因為孕吐就干脆不吃飯，殊不知空腹不只是會有損健康，還會加重孕吐的反應。 由于空腹所以準媽媽造成不要錯過任何就餐時刻;還可以在辦公室會家里放一些小零食，如餅干、水果等，做到隨餓隨吃。

　　2少吃多餐：有些孕媽媽孕吐現象格外的明顯，那么就可以試著將正規的一日三餐，變成每日5-6次，這樣做，你可能會發現每次少吃一點，孕吐的情況會緩解很多。

　　3多喝水：多喝水也會緩解下孕吐，這是因為孕吐會使身體脫水，多喝水補充足夠的水分才可能避免脫水，當然也可以選擇一些鮮榨果汁、檸檬水或酸性飲料，飲用的時間，最好在餐前半小時或餐后半小時。

　　4、吃點酸開胃助消化。孕早期，對于孕吐比較嚴重的準媽咪們來說，飲食上可以適量吃點酸，不僅有助于開胃，更可幫助消化，酸性的水果蔬菜都可以食用，例如柑橘、橙子、葡萄、西紅柿、酸梅、檸檬等等，番茄汁、酸梅湯、檸檬茶就是孕早期緩解孕吐的好食譜。然而，準媽媽要注意，吃酸一定要控制量，不可食用過多，否則會刺激腸胃，同時要注意，有些酸味食品，例如山楂則是不宜食用的，避免刺激子宮收縮有流產的危險。

　　5、適當吃點干糧緩解孕吐。孕吐是胎寶寶給準媽媽的第一份“見面禮”，一進食就想吐，這讓準媽媽有些害怕進食，別緊張，如果對干糧不反胃的話，倒是可以適當吃些干糧，例如吐司、三明治、面包、餅干等等，適當吃些干的食物，對于緩解孕吐也十分有幫助。

　　6、選對飲品應對孕吐。絕大多數的準媽媽在孕早期經歷難受的孕吐，基本上是沒有什么胃口吃飯，不過適當喝些飲品還是不錯的，既可以補充營養和能量，又對緩解孕吐有一定的幫助。例如紅糖姜茶、鮮榨果汁、生姜魚湯等等，吃不下飯的準媽媽們可以多喝這些飲品來緩解孕吐。