懷孕每天吃蘋果有什么好處

　　蘋果素有益智果與記憶果之美稱，而且還有“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的諺語。那孕婦吃蘋果的有好處嗎?面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕每天吃蘋果有什么好處，希望大家喜歡!

　　懷孕每天吃蘋果的好處

　　1、孕婦吃蘋果的好處有利于分娩和胎兒發(fā)育。蘋果富含鋅而且汁中的含鋅量超過牡蠣。美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩時(shí)快而且順利痛苦較少或無痛苦。孕婦補(bǔ)鋅不僅利于分娩而且有助于胎兒健康發(fā)育。

　　2、孕婦吃蘋果的好處有降低嬰兒出生后患哮喘的概率。蘋果富含黃酮類化合物，如果婦女在懷孕期間每周食用蘋果超過4個(gè)，則未來嬰兒患哮喘的幾率會(huì)下降53%。

　　3、孕婦吃蘋果的好處有緩解孕吐而且可以調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡。蘋果甜酸爽口可增進(jìn)食欲促進(jìn)消化。婦女妊娠早期多數(shù)人會(huì)發(fā)生“嘔吐”現(xiàn)象。妊娠嘔吐的孕婦進(jìn)食蘋果不僅能補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)素而且可調(diào)節(jié)水以及鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

　　4、孕婦吃蘋果的好處有有利于消除水腫。孕婦發(fā)生水腫其原因之一是體內(nèi)水鈉潴留。蘋果中含鉀豐富，每100克蘋果含鉀可達(dá)100毫克。所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。

　　5、孕婦吃蘋果的好處有緩解孕期便秘。便秘是孕期的三大癥狀之一，蘋果富含纖維素以及有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)增加糞便體積使之松軟易排出。

　　6、孕婦吃蘋果的好處有有利防治缺鐵性貧血。蘋果中含有蘋果酸以及酒石酸和檸檬，鐵質(zhì)在有酸性條件時(shí)或在維生素C的作用下才能很好的吸收。

　　7、孕婦吃蘋果的好處有預(yù)防某些疾病。蘋果中含有較多的果膠和纖維素。果膠合纖維素均有吸收細(xì)菌和毒素的作用從而減少孕婦某些疾病的發(fā)生。

　　8、孕婦吃蘋果的好處有消除疲勞。孕婦易發(fā)生疲勞，人體發(fā)生疲勞主要是體內(nèi)積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的礦物質(zhì)，礦物質(zhì)在體內(nèi)是堿性故能中和乳酸從而消除疲勞。

　　孕期蘋果營養(yǎng)食譜

　　1、紫甘藍(lán)蘋果湯

　　用料：紫甘藍(lán)150克以及蘋果和土豆各1個(gè)，蒜2瓣以及淡奶油1勺，番茄沙司和黑醋各1大勺，高湯1升加橄欖油少許。

　　做法：

　　(1)紫甘藍(lán)切碎大蒜切末，蘋果和土豆切丁，鍋中加入少量橄欖油爆香蒜末再加入紫甘藍(lán)翻炒。

　　(2)往紫甘藍(lán)中加入土豆丁以及蘋果丁，加入意大利黑醋將番茄沙司加入，炒拌均勻然后添入高湯或水。

　　(3)煮制20分鐘至土豆變軟后離火，晾溫倒入海爾攪拌機(jī)中打至細(xì)滑。

　　(4)重新倒入鍋中上火加熱即可不必沸騰。如果是成人食用可以在此時(shí)加入百里香少許，裝碗后可以在表面淋少許淡奶油增加奶香的口感。

　　2、吐司蘋果撻

　　用料：蘋果一個(gè)和原味吐司兩片，淡奶油100ml以及雞蛋一個(gè)，白砂糖15g和肉桂粉適量以及黃油適量。

　　做法：

　　(1)烤盤上抹一層黃油以免吐司沾底。吐司去邊切成小塊形狀隨意。將切好的吐司塊填滿烤盤最好不留空隙。

　　(2)將淡奶油以及雞蛋和砂糖和香草精混合成蛋奶液。

　　(3)蛋奶液均勻的涂抹在吐司上，蛋奶液會(huì)往下滲可多涂幾次。

　　(4)蘋果切片然后放在水里防止氧化。

　　(5)將蘋果碼放在烤盤上撒上肉桂粉。進(jìn)烤箱中層200度烤20分鐘。

　　3、蘋果米粉泥

　　用料：蘋果1個(gè)以及米粉2大匙。

　　做法：

　　(1)將新鮮蘋果洗凈然后把蘋果切開放在蒸鍋里蒸熟。將蒸熟的蘋果去核，放進(jìn)海爾攪拌機(jī)里面搗成泥。

　　(2)加少量白開水與米糊一起攪拌均勻即可。