懷孕吃什么減少嘔吐

　　大多數(shù)女性在妊娠初期的時候會有不同層度的妊娠反應(yīng)，干嘔是大部分女性在妊娠期要面對的煩惱，那么孕婦要如何緩解孕吐的情況呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么減少嘔吐，希望大家喜歡!

　　孕期減少嘔吐的食物

　　維生素B6。維生素B6是緩解孕吐的元素之一，臨床認(rèn)為充足的維生素B6維生對緩解妊娠反應(yīng)具有很大的幫助。但是維生素B6本身是一種補充劑，在服用之前最好咨詢一下相關(guān)的醫(yī)生。

　　蘋果。蘋果特有的果膠，蘋果酸，礦物質(zhì)，微量元素，不僅可以補充孕產(chǎn)婦對于營養(yǎng)的需求，同時蘋果特有的芬香，還有促進(jìn)食欲的作用，因此可減少妊娠反應(yīng)。

　　姜片。沒事含個姜片，或是將切碎的姜片同熱水沖泡，也可以緩解嘔吐的問題。

　　葡萄干。葡萄干酸酸甜甜的很好吃，研究證實在妊娠期吃點葡萄干不僅能防干嘔，同時還具有補充營養(yǎng)素的作用。

　　香瓜子。女性懷孕了，嘴饞是正常的現(xiàn)象，而每天一把香瓜子，不僅可解饞，同時還具有減少惡心感的作用。

　　黃連蘇葉泡水喝。嘔吐嚴(yán)重的孕婦，平時可用黃蓮?fù)K葉一起泡水喝，中醫(yī)認(rèn)為胃失和降，沖脈之氣上沖會引起妊娠期孕婦嘔吐，所以平時用黃連同蘇葉泡水喝的話，能促進(jìn)脾胃和，減少嘔吐。

　　糯米。糯米素有益氣補血，健脾胃的作用，因此對于嘔吐嚴(yán)重的女性朋友，平時可熬些糯米粥，順便加些紅糖，不僅緩解嘔吐，同時還有益補氣、補血。

　　梅菜炒瘦肉。孕婦到了妊娠前期，食欲會自然下降，因此對于很多女性來說，適當(dāng)?shù)某孕┟凡酥惖男〔艘彩穷A(yù)防妊娠嘔吐的好方法之一，尤其是可當(dāng)作配餐時適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

　　孕婦預(yù)防嘔吐，平時還要注意避免高脂的飲食，避免吃冷食，避免過量的食用某一種食物，同時要盡量做到少食多餐，注意小口喝水，多注意休息，如果頻繁的嘔吐的話，也可以適當(dāng)?shù)难a充些葡萄糖，或者一些鹽，鉀含量相對高一點的運動型飲料。

　　孕期緩解孕吐的小方法

　　1、少量多餐

　　比較好的進(jìn)食方式是一天吃5-6次，特別是你的胃似乎無法接受任何食物時，就更應(yīng)該考慮這樣的進(jìn)食方式，不斷吃一些食物，不但能讓你的胃舒服一些，同時也能維持血糖的平衡，因為低血糖很容易引發(fā)惡心，尤其是在剛起床或者幾個小時沒有吃東西時，更容易發(fā)生低血糖的情況。

　　2、吃些容易消化的食物

　　湯或粥等流質(zhì)食物，鮮果飲品，酸奶以及低脂高碳水化合物含量的食物，吃下去后通常比較容易消化，同時也很容易轉(zhuǎn)化成熱量，盡量避免吃難以消化的高脂肪食物或者油炸食物，如奶油，冰淇淋，薯條等。

　　3、吃營養(yǎng)豐富的食物

　　魚，堅果，豆腐，花生醬等都是不錯的選擇，如果不喜歡花生醬，可以吃味道較淡的杏仁醬或腰果醬(大型超市一般都有賣)把醬薄薄的涂在餅干，面包，蘋果片或者其他食物上，只要一大匙就有足夠的營養(yǎng)，并足以在你的胃中慢慢消化了。

　　4、避免脫水，避免空腹吞咽唾液

　　脫水是引發(fā)惡心的重要原因，因此，一定不要感覺到口干才喝水，因為這時已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，此外，空胃對唾液非常敏感，因此，空腹的時候不要咽唾液，在吃容易刺激唾液分泌的食物之前，可以先喝些牛奶或者水，滋潤一下胃，這樣不會因為唾液的增加而引發(fā)惡心。